作者pop935157 (DJ KOBE0824)
看板STREET_BALL
標題[問題]請問要怎麼練到灌籃的程度..哪些訓練課程有效or訓練的器材?
時間Tue Aug 5 02:32:23 2008
http://tw.youtube.com/watch?v=o_295goLV7A
材料有 布希鞋 泡棉管 膠帶..
這是之前 有版友 po的文章，
感覺好像不錯用，主要也可以省一筆錢..
但真的有用嗎..??
打算明天就去買這些材料來試看看。
我知道 講灌籃 很膚淺，
但想當做一種夢想去追，去達成
挑戰一下體能的極限在哪吧....
因為看完這影片 實在感覺太熱血了 5呎8 大概只有 178吧?
http://tinyurl.com/6o4suu
高度的美............實在太令人嚮往
我176cm 體重70kg，身體熱開 勉強可以摸室內正式框
跳最high的一次是 直接拉框~室外學校框
但我知道 就算可以摸框，距離灌籃 一定還有特大號的差距
所以想要練體力 練小腿 大腿...還有腰力吧
不知 版友們 可以推薦我一下 訓練菜單 嗎?
或是 配合甚麼 訓練器材?
我想好好練一下 在這個暑假。
謝謝!
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不管你睡的多晚起的多晚 晨之美永遠在這裡歡迎光臨你 對啊對啊對啊對啊 ~
http://tinyurl.com/292gge
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.47.192
1F：推 anniejin:5尺八大約170~173之間八 精確計算是172.7..... 08/05 02:52
2F：推 doodoohow:最近不知道為什麼又可以摸框了 可是也還差一大個手掌XD 08/05 08:31
3F：推 rex852753:注意膝蓋 08/05 09:17
4F：推 Shockwave:17X要這樣飛扣 首要條件必須是黑人... 08/05 13:16
5F：→ Shockwave:指尖超過籃框20CM應該就勉強可以灌了吧 加油！ 08/05 13:18
6F：推 dsp:不如練基本動作 年輕人 膝蓋爆了你就不用玩了 08/05 13:36
7F：→ dsp:去練練喬丹的三脅步跟中距離急停比較實在 08/05 13:37
8F：推 Lanrete:中距離急停好用！但膝蓋一樣會爆 XD 08/05 13:41
9F：推 ccl007:練運球刁鑽 + 中距離準 + 下三路下手很快抄截能力強 08/05 14:21
10F：推 matrix780123:我膝蓋已經爆了XD 08/05 14:29
11F：推 alan09082006:你手不夠大也是白搭 08/05 15:53
12F：→ alan09082006:還有超過20公分可以灌是癡人說夢 (我已經超過了) 08/05 15:54
13F：→ alan09082006:我186/83 08/05 15:55
14F：推 kaillan:第一個影片那個白人跳得蠻不高的耶 我覺得那個方式只練到 08/05 16:33
15F：→ kaillan:小腿肌 對跑速彈速有幫助而已，要跳得高要練大腿 08/05 16:34
16F：推 jacktsaila:alan兄的意思是你已經超過20cm但還是灌不進嗎?@@ 08/05 19:15
17F：→ jacktsaila:這樣會不會太浪費, 要是我一定每天塞, 塞到會進為止啊! 08/05 19:16
18F：→ shwkz:就算練到能灌好像也不能怎樣...黃種人太勉強了 08/05 21:04
19F：推 Shockwave:超過20cm還灌不進...是不是該檢討一下了呢 ㄎㄎ 08/06 12:56
20F：推 alan09082006:我成功過 球一直灌到籃框 08/06 15:01
21F：推 TheDivine:灌籃很重要的是 大腿四頭肌 籃球要強有很多方法 08/06 18:20
22F：→ TheDivine:原po應該不會不了解~ 看有沒有大大能針對標題回應囉~ ^^ 08/06 18:21
23F：→ TheDivine:話說 我有位學長(約27)身高在176~179間 可以灌到室外框 08/06 18:24
24F：→ TheDivine:(約295cm) 他教過一招 是練雙腳蹲下 雙手摸地 跳 拍板 08/06 18:26
25F：→ TheDivine:一組10下 一套約3~5組 一天至少兩套 套間 時間別太近 08/06 18:28
26F：→ TheDivine:拍板要雙手 後來練到能雙手摸框就摸框 不要硬拉 08/06 18:29
27F：→ TheDivine:約練1個月 就能初有小成 但要注意前後的暖身跟收操 08/06 18:30
28F：→ TheDivine:系隊有學弟在練 一個學期下來 原本能指尖碰到的學弟 08/06 18:30
29F：→ TheDivine:現在可以虎口抓到室外框 (身高176) 08/06 18:31
30F：推 alan09082006:還是有抓球的問題阿 08/06 18:48
31F：推 rm76:樓樓上的方法就是讓我成功灌籃的關鍵!!不過膝蓋爆很快所以... 08/06 20:25
32F：推 hayo1986:下面影片是不是只能空中接力阿? 08/07 14:36
33F：推 mingxian:這麼想灌，那就找籃框終結者來練吧！ 08/07 23:42
35F：推 chs8622036:要做這樣的練習必須你的天生資質有一定的能力 08/17 00:25
36F：→ chs8622036:包括肌耐力.骨骼等等,不然每個人練完應該都可以灌籃了 08/17 00:26
37F：→ chs8622036:所以千萬不能勉強,發現有問題就必須停止訓練 08/17 00:26
38F：推 chs8622036:不過就算不能灌籃,也會有進步,但是要注意運動傷害 08/17 00:29
39F：→ chs8622036:其實不是跳的高就可以做出高難度動作,你去國小框試試看 08/17 00:31
40F：→ chs8622036:能不能做出360度灌籃那種動作就可以了解了 08/17 00:32
41F：→ chs8622036:我相信協調性更重要 08/17 00:33
44F：推 wed3qla: 2008年的文章竟然放了2022年上傳的影片 cool 07/28 20:58