作者pop935157 (DJ KOBE0824)
看板STREET_BALL
标题[问题]请问要怎麽练到灌篮的程度..哪些训练课程有效or训练的器材?
时间Tue Aug 5 02:32:23 2008
http://tw.youtube.com/watch?v=o_295goLV7A
材料有 布希鞋 泡棉管 胶带..
这是之前 有版友 po的文章，
感觉好像不错用，主要也可以省一笔钱..
但真的有用吗..??
打算明天就去买这些材料来试看看。
我知道 讲灌篮 很肤浅，
但想当做一种梦想去追，去达成
挑战一下体能的极限在哪吧....
因为看完这影片 实在感觉太热血了 5尺8 大概只有 178吧?
http://tinyurl.com/6o4suu
高度的美............实在太令人向往
我176cm 体重70kg，身体热开 勉强可以摸室内正式框
跳最high的一次是 直接拉框~室外学校框
但我知道 就算可以摸框，距离灌篮 一定还有特大号的差距
所以想要练体力 练小腿 大腿...还有腰力吧
不知 版友们 可以推荐我一下 训练菜单 吗?
或是 配合甚麽 训练器材?
我想好好练一下 在这个暑假。
谢谢!
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不管你睡的多晚起的多晚 晨之美永远在这里欢迎光临你 对啊对啊对啊对啊 ~
http://tinyurl.com/292gge
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.47.192
1F：推 anniejin:5尺八大约170~173之间八 精确计算是172.7..... 08/05 02:52
2F：推 doodoohow:最近不知道为什麽又可以摸框了 可是也还差一大个手掌XD 08/05 08:31
3F：推 rex852753:注意膝盖 08/05 09:17
4F：推 Shockwave:17X要这样飞扣 首要条件必须是黑人... 08/05 13:16
5F：→ Shockwave:指尖超过篮框20CM应该就勉强可以灌了吧 加油！ 08/05 13:18
6F：推 dsp:不如练基本动作 年轻人 膝盖爆了你就不用玩了 08/05 13:36
7F：→ dsp:去练练乔丹的三胁步跟中距离急停比较实在 08/05 13:37
8F：推 Lanrete:中距离急停好用！但膝盖一样会爆 XD 08/05 13:41
9F：推 ccl007:练运球刁钻 + 中距离准 + 下三路下手很快抄截能力强 08/05 14:21
10F：推 matrix780123:我膝盖已经爆了XD 08/05 14:29
11F：推 alan09082006:你手不够大也是白搭 08/05 15:53
12F：→ alan09082006:还有超过20公分可以灌是痴人说梦 (我已经超过了) 08/05 15:54
13F：→ alan09082006:我186/83 08/05 15:55
14F：推 kaillan:第一个影片那个白人跳得蛮不高的耶 我觉得那个方式只练到 08/05 16:33
15F：→ kaillan:小腿肌 对跑速弹速有帮助而已，要跳得高要练大腿 08/05 16:34
16F：推 jacktsaila:alan兄的意思是你已经超过20cm但还是灌不进吗?@@ 08/05 19:15
17F：→ jacktsaila:这样会不会太浪费, 要是我一定每天塞, 塞到会进为止啊! 08/05 19:16
18F：→ shwkz:就算练到能灌好像也不能怎样...黄种人太勉强了 08/05 21:04
19F：推 Shockwave:超过20cm还灌不进...是不是该检讨一下了呢 ㄎㄎ 08/06 12:56
20F：推 alan09082006:我成功过 球一直灌到篮框 08/06 15:01
21F：推 TheDivine:灌篮很重要的是 大腿四头肌 篮球要强有很多方法 08/06 18:20
22F：→ TheDivine:原po应该不会不了解~ 看有没有大大能针对标题回应罗~ ^^ 08/06 18:21
23F：→ TheDivine:话说 我有位学长(约27)身高在176~179间 可以灌到室外框 08/06 18:24
24F：→ TheDivine:(约295cm) 他教过一招 是练双脚蹲下 双手摸地 跳 拍板 08/06 18:26
25F：→ TheDivine:一组10下 一套约3~5组 一天至少两套 套间 时间别太近 08/06 18:28
26F：→ TheDivine:拍板要双手 後来练到能双手摸框就摸框 不要硬拉 08/06 18:29
27F：→ TheDivine:约练1个月 就能初有小成 但要注意前後的暖身跟收操 08/06 18:30
28F：→ TheDivine:系队有学弟在练 一个学期下来 原本能指尖碰到的学弟 08/06 18:30
29F：→ TheDivine:现在可以虎口抓到室外框 (身高176) 08/06 18:31
30F：推 alan09082006:还是有抓球的问题阿 08/06 18:48
31F：推 rm76:楼楼上的方法就是让我成功灌篮的关键!!不过膝盖爆很快所以... 08/06 20:25
32F：推 hayo1986:下面影片是不是只能空中接力阿? 08/07 14:36
33F：推 mingxian:这麽想灌，那就找篮框终结者来练吧！ 08/07 23:42
35F：推 chs8622036:要做这样的练习必须你的天生资质有一定的能力 08/17 00:25
36F：→ chs8622036:包括肌耐力.骨骼等等,不然每个人练完应该都可以灌篮了 08/17 00:26
37F：→ chs8622036:所以千万不能勉强,发现有问题就必须停止训练 08/17 00:26
38F：推 chs8622036:不过就算不能灌篮,也会有进步,但是要注意运动伤害 08/17 00:29
39F：→ chs8622036:其实不是跳的高就可以做出高难度动作,你去国小框试试看 08/17 00:31
40F：→ chs8622036:能不能做出360度灌篮那种动作就可以了解了 08/17 00:32
41F：→ chs8622036:我相信协调性更重要 08/17 00:33
44F：推 wed3qla: 2008年的文章竟然放了2022年上传的影片 cool 07/28 20:58