: 想請問 回覆我文章的 原po大大， : 所謂的 100% 95% 80% 是甚麼意思呢? 你舉一下所能舉的最大重量叫1RM,我們又簡稱100%, 95%就是1RM的95%, 舉例:我臥推100kg最多只能舉一下,第二下完全舉不起來 (這是舉例,實際當然不只舉十下) 所以我的1RM就是100kg,95%就是95kg, 這個重量要在安全的情況下測試,一定要有人顧 : 有沒有 圖片讓我了解一下，或是有版友可以敘述一下嗎? 謝謝了! : 順便想問 乳清蛋白，喝哪一種 比較好?因為有打算開始喝了 喝三多奶蛋白或三多補体健就行了, 經費許可可以買EAS的產品 : 只是我現在19歲，176cm..不知還會不會長高啊.. 有機會,不過機率不大, 依台灣人的平均來說,應該是不會再長了, 但有例外,也許你就是那個例外(不過機會不大就是) : 如果我現在就重練訓練，會不好嗎.....? 其實我想我也長不了 了 : 因為我國三 174...現在過了三年多了~176 應該是我的極限了。 : 所以就以這 176cm的身高練下去吧， : 因為怕膝蓋會爆掉，所以我練習時都會戴護膝，這樣對嗎?? 這不能說不對, 我個人是贊成帶護具, 至於敏捷度跟平衡另外再練就好, 用比賽這麼激烈的環境來訓練...... 我想如果還不夠強的不是撞一下就受傷了? 有很多人說沒受傷前不要帶,可以活動比較敏銳也可練到, 這沒有說錯,不過我會以如果不小心受傷的前提來看, 敏捷跟協調可以另外練,但是斷掉的韌帶是練不回來的~ : 麻煩解惑了 謝謝大家! -- 飛翔是一種感覺, 一種無法與別人分享的經驗, 在離地一公尺多的世界, 或許只有短短不到一秒, 但是對我來說, 這就是永恒~ --

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