: 想请问 回覆我文章的 原po大大， : 所谓的 100% 95% 80% 是甚麽意思呢? 你举一下所能举的最大重量叫1RM,我们又简称100%, 95%就是1RM的95%, 举例:我卧推100kg最多只能举一下,第二下完全举不起来 (这是举例,实际当然不只举十下) 所以我的1RM就是100kg,95%就是95kg, 这个重量要在安全的情况下测试,一定要有人顾 : 有没有 图片让我了解一下，或是有版友可以叙述一下吗? 谢谢了! : 顺便想问 乳清蛋白，喝哪一种 比较好?因为有打算开始喝了 喝三多奶蛋白或三多补体健就行了, 经费许可可以买EAS的产品 : 只是我现在19岁，176cm..不知还会不会长高啊.. 有机会,不过机率不大, 依台湾人的平均来说,应该是不会再长了, 但有例外,也许你就是那个例外(不过机会不大就是) : 如果我现在就重练训练，会不好吗.....? 其实我想我也长不了 了 : 因为我国三 174...现在过了三年多了~176 应该是我的极限了。 : 所以就以这 176cm的身高练下去吧， : 因为怕膝盖会爆掉，所以我练习时都会戴护膝，这样对吗?? 这不能说不对, 我个人是赞成带护具, 至於敏捷度跟平衡另外再练就好, 用比赛这麽激烈的环境来训练...... 我想如果还不够强的不是撞一下就受伤了? 有很多人说没受伤前不要带,可以活动比较敏锐也可练到, 这没有说错,不过我会以如果不小心受伤的前提来看, 敏捷跟协调可以另外练,但是断掉的韧带是练不回来的~ : 麻烦解惑了 谢谢大家! -- 飞翔是一种感觉, 一种无法与别人分享的经验, 在离地一公尺多的世界, 或许只有短短不到一秒, 但是对我来说, 这就是永恒~ --

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