東森星期講義／快樂是自找的！！ 2005/07/24 02:30 柯志恩 暑假時間，當你帶著一家大小徜徉在藍天碧海之中，是否會開始思索「人生的樂趣」到底 為何？美國最大的心理學會(APA)主席塞利格曼博士，就跳脫過去研究痛苦療癒的傳統， 以「正向心理學」做為未來心理學界發展的指標，從創造較高層次的美好生活經驗，來幫 助人們追求真實的快樂。 「正向心理學」也可稱為「快樂心理學」。每一個人對快樂的定義不同，但共同點為讓心 理很滿足。有人認為名利與美貌是滿足的原動力，有人則在助人與奉獻中找到快樂的泉源 。 英國〈每日郵報〉的調查顯示，一個人的快樂感主要源於良好的人際關係與宗教信仰。國 內的研究者顯示家人伴偶的支持度是獲致快樂感的主軸。伊利諾州大的丁納博士則發現， 只要基本生活需求無虞，額外的收入對提升生活滿意度並沒有幫助，高學歷與高智商也不 見得過得比別人快樂。他最後歸納「想要追求快樂，密切人際關係的建立是最大的向度！ 」。 目前網路成癮的案例日漸增加，許多人寧可藉由螢幕與彼端未知的人物交心，也不願在現 實生活中與真實的人建立關係。虛擬世界所建立的人際滿足是立即、短暫與不安的，如果 只能在網路世界中找尋人際支持，現代人的快樂感低落也就不足為奇了。 快樂的知覺與個人的特質有無關係？有些人在日常生活中隨處可感受快樂的氛圍，有些人 傾力追求，卻在順逆起落、功成名就中，不知快樂為何事？事實上，每一個人的快樂程度 都有一個先天的「恆溫水平」，在生活振幅中，藉由心境的調整而回復到基本水平。有些 人因個人性格問題，需要較長的時間才能復原，有些人則平復得很快，但這些都與「正向 心理學」的研究結果一致─人們可以藉由後天的努力，改變先天人格特質的快樂水平。 所謂的後天努力就是突破基因限制，改變自我思惟去面對環境的挑戰。一個個性拘謹的人 ，可以因自己的覺知，「強迫」自己去體驗新的事物，間接的讓自己的快樂水平提升。 塞利格曼博士歸納，改變快樂水平的三大元素，就是：引發快樂的生活經驗、對所有事物 積極的投入及發掘個人自身的幽默感。就如同所有數據顯示，快樂主要還是得在人際關係 中尋求。 良好的人際互動，不是參雜「目的性」的友好，而是發自內心的與人為善，塞利格曼博士 就強調，個人涉及人際關係的優點，如：感恩、慷慨、熱忱、幽默等遠比自身的學習能力 及好奇心，在提昇快樂層次上幫助更大。 日本的春山茂雄醫師在其著名的「腦內革命」中也呼應，改變自己的思維模式，常常運用 正面思考來處理人與人之間的難關，腦內便會分泌β內啡肽等荷爾蒙，讓人感到快樂。 所以，從「心」做起，固然我們的性格基因牢固不破，但多給予自己提醒，對週遭事物多 存一點感恩，對人多一點善意，多讓自己沉澱心思去做任何的體驗，或許你的生活可以不 再以追求享樂為目的，快樂會自己找上你！！ （作者柯志恩／淡江大學教育心理與諮商研究所所長。本文於東森新聞台24日晨間十點首 播，晚間十點及十二點重播，民眾日報24日刊登。） -- ═╦═ ╰╮○ ╦╦ ╬╯ 　╠╬╯╔═╗ ╭╣ ○ ═╬═ ╔╬╬╗╮║○ ╬╯ ══╦ ╬ ╯═╰ ╯║○╔═╗ ═╬═ ╬╬╗╚╩╩╝╩╬═ ╩╯ ＼║╯ ╩ ╔╗╔╗ ═ ═╬═ ║╯ ╬╬ ／╠╮╔╗ ═╬═ ╚╝║╝ ╦╦ ═╬═ ╚═╝ ╰╬ ╝ ╠║ ╭╣○ ╯╚ ╯○ κkizna ╠║ --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.1.195