: 這次活動是進階板~~ : 既然叫做自我治療，當然就有各式各樣的方法囉 : 這是我在一本書中學習到的，大家來寫寫看吧~ : 找出一件不愉快的情境練習反駁 (ABCDE模式) : A.找出不愉快的情境 被住在一起又同班的室友四處傳謠言... 她人緣又廣... / __ \ 因為常來找我的朋友比較男性化，她甚至還四處說我們很噁心什麼的... (她剛好因為比賽認識我朋友的室友)還在我朋友在這的時候用MSN跟她室友說 「她又來我們這裡了啦~ 看起來根本像女的御宅男~ 真的很討厭耶」 咪... / __ \ (沮喪) : B.聽聽自己的念頭 討厭我就算了，何必四處傳一些奇怪的話... 然後自己在背後猜疑東猜疑西... 討厭我朋友，還跟她室友說我朋友的壞話... 我真的覺得好奇怪、好奇怪哦... Q __ Q 而且為什麼這麼多人輕易就相信謠言... : C.觀察它的後果 如果我只是照這樣越來越不笑、越來越膽怯... 大概在班上就更沒朋友了... 更何況這是個科科都要我們分組報告的學校...為什麼還那麼久才畢業... : D.努力的反駁它 我一定要笑 > _ < 一定要很開朗，讓大家改觀，讓大家瞭解我 (可是印象感覺很難改...而且要對自己存有偏見的人笑好難...) : E.觀察反駁後自己的精神狀態 一定要努力，一定要努力 > _ < 哭著也要努力... 絕對絕對不能輸... > ____ <;; --

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