: 这次活动是进阶板~~ : 既然叫做自我治疗，当然就有各式各样的方法罗 : 这是我在一本书中学习到的，大家来写写看吧~ : 找出一件不愉快的情境练习反驳 (ABCDE模式) : A.找出不愉快的情境 被住在一起又同班的室友四处传谣言... 她人缘又广... / __ \ 因为常来找我的朋友比较男性化，她甚至还四处说我们很恶心什麽的... (她刚好因为比赛认识我朋友的室友)还在我朋友在这的时候用MSN跟她室友说 「她又来我们这里了啦~ 看起来根本像女的御宅男~ 真的很讨厌耶」 咪... / __ \ (沮丧) : B.听听自己的念头 讨厌我就算了，何必四处传一些奇怪的话... 然後自己在背後猜疑东猜疑西... 讨厌我朋友，还跟她室友说我朋友的坏话... 我真的觉得好奇怪、好奇怪哦... Q __ Q 而且为什麽这麽多人轻易就相信谣言... : C.观察它的後果 如果我只是照这样越来越不笑、越来越胆怯... 大概在班上就更没朋友了... 更何况这是个科科都要我们分组报告的学校...为什麽还那麽久才毕业... : D.努力的反驳它 我一定要笑 > _ < 一定要很开朗，让大家改观，让大家了解我 (可是印象感觉很难改...而且要对自己存有偏见的人笑好难...) : E.观察反驳後自己的精神状态 一定要努力，一定要努力 > _ < 哭着也要努力... 绝对绝对不能输... > ____ <;; --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.18.36.70 ※ 编辑: sizutsuki 来自: 163.18.36.70 (04/23 21:18)