作者wakaul (日京一自八)
看板SkiSnowboard
標題[問題] 四頭肌痠痛怎麼滑雪呢?
時間Thu Dec 18 02:29:37 2014
小弟不巧四頭肌拉傷一直沒好
蹲下OK 但是要重心向後倒拉緊四頭肌就會痛
很煩惱下星期就要出團了(還好這次只有滑兩天)
該怎麼辦呢?
肌貼有效嗎? 還是只能玩SKI了?
很怕華起來膽戰心驚的
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1F：推 Francix: 最好的建議是休息。 12/18 09:54
2F：推 Francix: 如果是我自己的話，我會貼肌內效貼布、吃止痛藥，多熱敷 12/18 09:56
3F：→ Francix: 滑雪前暖身做到足，一定要有點流汗 12/18 09:57
4F：→ Workshy: 按摩 熱敷 酸痛貼布 低周波 消炎止痛 12/18 10:16
5F：→ Workshy: 肌肉鬆弛 壓縮褲 肌內效 針灸 多休息 12/18 10:17
6F：推 hookmilk: 做物理治療吧 12/20 23:26
7F：→ wakaul: 回來了 托各位的福 一切安好 01/05 00:49
8F：→ wakaul: 是我太緊張了 真的去滑發現完全沒問題 01/05 00:49
9F：→ wakaul: 綁個護膝而已就OK了 01/05 00:49
10F：→ wakaul: 不過有個經驗就是平時不要一直坐著 要多去拉拉筋 01/05 00:50
11F：→ wakaul: 或是適當的運動訓練肌力才是真正解決受傷的方法 01/05 00:50