作者xALCHEMISTx (奧凱米斯特)
看板SkiSnowboard
標題[問題] 請問心肺耐力不是必須的吧？
時間Fri Jun 23 02:05:14 2017
各位前輩好，
我是去年開始的雪癌患者。
為了明年的雪季，
我開始去上健身房，
但自己本身不愛有氧，
然後運動常識不足，
不知道該不該訓練心肺？
自己感覺是不需要，
只是山上空氣稀薄，
想到這點又不確定了......
回台量心跳竟然60多還70初耶！
是不是搞錯了啊？
總之請前輩指導！
謝謝！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.221.40
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1F：推 PPPGGG: 心跳60～70不是很正常嗎06/23 04:27
2F：→ ChaoYin: 我早上起床都40幾而已，滑雪的話我覺得比較需要肌力06/23 09:08
3F：推 ki1010ds: 建議練深蹲 硬舉06/23 10:01
4F：推 jobsk: 有氧是基礎，可以重訓完搭配30分鐘的有氧來打底06/23 10:13
5F：推 PPPGGG: 同2F 深蹲比耐力有用06/23 10:37
6F：→ kkmark: 心肺能力應該還好 腰腿的肌力比較重要XD06/23 11:05
7F：→ daihc: 滑雪是運動 運動的訓練是缺一不可 肌力弱心肺弱 一樣可以滑06/23 13:20
8F：推 a5480277: 腿跟腰比較重要06/23 19:24
9F：推 qqqqwang: 有氧可以保持肌耐力,所以最近持續都有在跑步, 就是要可06/24 08:31
10F：→ qqqqwang: 以連續滑, 比較不會酸痛。重訓算是爆發力的類型, 滑雪這06/24 08:31
11F：→ qqqqwang: 需求算多嗎？？06/24 08:31
原來肌耐力是靠有氧練成的！
受教了！
12F：→ Workshy: 重訓也需要心肺啊06/24 10:13
13F：推 SLAC: 我自己是做很多腿部重訓 與核心的平衡 但做之前會飛輪 登階06/24 10:50
14F：推 SLAC: 機30分鐘把心跳加到80%06/24 10:50
15F：推 roder: 找個人教你深蹲, 必練06/24 18:18
謝謝各位前輩
有在嘗試練深蹲了！
但姿勢很難喬好～......
其實我太弱了，
目前光重訓就氣喘吁吁，
我會慢慢調整訓練單，
再次感謝～
※ 編輯: xALCHEMISTx (111.71.221.40), 06/24/2017 19:00:46
16F：推 magicianegg: 我跑步十分鐘就喘（超討厭有氧+1XD），但是多少有在 06/24 23:37
17F：→ magicianegg: 深蹲和重訓，初學滑雪三天腿部腰部完全沒有痠痛感， 06/24 23:37
18F：→ magicianegg: 給你參考！ 06/24 23:37
19F：推 EibunnTsai: 我都沒練就殺去滑高強度，腿痠痠 06/25 01:31
20F：→ pppeko: 新手急需大腿肌力 建議多練下盤 06/25 19:06
21F：推 youkou: 有學有推 06/26 23:54
22F：推 evenif: 第一團初學休息時間很多不覺得耐力有差, 第二團開始很多 06/27 00:39
23F：→ evenif: 自己滑的時候,耐力不足的狀況就很明顯,滑一段就會很喘要 06/27 00:39
24F：→ evenif: 休息,之後就知道了雖不喜歡跑步但滑雪前一兩個月會練一下 06/27 00:39
25F：→ evenif: 另外覺得肌力也是很重要不然很多動作沒辦法隨心所欲的做 06/27 00:39
26F：→ evenif: 所以也開始練一點重訓 不過我是女生啦 男生也許還好 06/27 00:40
27F：推 molafish: 深蹲推一下 side board或在Gyroboard上 體能提升超快 06/27 19:21
29F：推 ssmmss: 滑後山跟從野雪中脫困比較需要練心肺，初學練腿力 06/27 20:40
30F：推 carava: 原po要練深蹲還是找專業教練比較好，避免姿勢錯反而受傷 06/28 18:17
31F：→ carava: 我練重訓後滑雪都不會肌肉痠痛了，但還是會累啦XD 06/28 18:19
32F：→ meowcute429: 要把自己從鬆雪裡面挖出來，真的覺得很喘，頓時覺得 06/29 16:10
33F：→ meowcute429: 心肺加強好必須。 06/29 16:10
34F：→ larry1129: 女生有差 男生太胖可能有差 其他沒差 07/02 13:03
35F：推 ybh: 男女生都沒差 07/02 16:58
36F：推 Akiboo: 我在雪季前三個月開始會做有氧或無氧運動不是狂熱份子， 07/31 12:51
37F：→ Akiboo: 體力上真的有些幫助。我是女生 07/31 12:51
38F：→ xALCHEMISTx: 滑雪板真是太溫馨了！！謝謝大家的熱烈回應Q Q！！ 08/02 19:42