作者xALCHEMISTx (奥凯米斯特)
看板SkiSnowboard
标题[问题] 请问心肺耐力不是必须的吧？
时间Fri Jun 23 02:05:14 2017
各位前辈好，
我是去年开始的雪癌患者。
为了明年的雪季，
我开始去上健身房，
但自己本身不爱有氧，
然後运动常识不足，
不知道该不该训练心肺？
自己感觉是不需要，
只是山上空气稀薄，
想到这点又不确定了......
回台量心跳竟然60多还70初耶！
是不是搞错了啊？
总之请前辈指导！
谢谢！！
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1F：推 PPPGGG: 心跳60～70不是很正常吗06/23 04:27
2F：→ ChaoYin: 我早上起床都40几而已，滑雪的话我觉得比较需要肌力06/23 09:08
3F：推 ki1010ds: 建议练深蹲 硬举06/23 10:01
4F：推 jobsk: 有氧是基础，可以重训完搭配30分钟的有氧来打底06/23 10:13
5F：推 PPPGGG: 同2F 深蹲比耐力有用06/23 10:37
6F：→ kkmark: 心肺能力应该还好 腰腿的肌力比较重要XD06/23 11:05
7F：→ daihc: 滑雪是运动 运动的训练是缺一不可 肌力弱心肺弱 一样可以滑06/23 13:20
8F：推 a5480277: 腿跟腰比较重要06/23 19:24
9F：推 qqqqwang: 有氧可以保持肌耐力,所以最近持续都有在跑步, 就是要可06/24 08:31
10F：→ qqqqwang: 以连续滑, 比较不会酸痛。重训算是爆发力的类型, 滑雪这06/24 08:31
11F：→ qqqqwang: 需求算多吗？？06/24 08:31
原来肌耐力是靠有氧练成的！
受教了！
12F：→ Workshy: 重训也需要心肺啊06/24 10:13
13F：推 SLAC: 我自己是做很多腿部重训 与核心的平衡 但做之前会飞轮 登阶06/24 10:50
14F：推 SLAC: 机30分钟把心跳加到80%06/24 10:50
15F：推 roder: 找个人教你深蹲, 必练06/24 18:18
谢谢各位前辈
有在尝试练深蹲了！
但姿势很难乔好～......
其实我太弱了，
目前光重训就气喘吁吁，
我会慢慢调整训练单，
再次感谢～
※ 编辑: xALCHEMISTx (111.71.221.40), 06/24/2017 19:00:46
16F：推 magicianegg: 我跑步十分钟就喘（超讨厌有氧+1XD），但是多少有在 06/24 23:37
17F：→ magicianegg: 深蹲和重训，初学滑雪三天腿部腰部完全没有酸痛感， 06/24 23:37
18F：→ magicianegg: 给你参考！ 06/24 23:37
19F：推 EibunnTsai: 我都没练就杀去滑高强度，腿酸酸 06/25 01:31
20F：→ pppeko: 新手急需大腿肌力 建议多练下盘 06/25 19:06
21F：推 youkou: 有学有推 06/26 23:54
22F：推 evenif: 第一团初学休息时间很多不觉得耐力有差, 第二团开始很多 06/27 00:39
23F：→ evenif: 自己滑的时候,耐力不足的状况就很明显,滑一段就会很喘要 06/27 00:39
24F：→ evenif: 休息,之後就知道了虽不喜欢跑步但滑雪前一两个月会练一下 06/27 00:39
25F：→ evenif: 另外觉得肌力也是很重要不然很多动作没办法随心所欲的做 06/27 00:39
26F：→ evenif: 所以也开始练一点重训 不过我是女生啦 男生也许还好 06/27 00:40
27F：推 molafish: 深蹲推一下 side board或在Gyroboard上 体能提升超快 06/27 19:21
29F：推 ssmmss: 滑後山跟从野雪中脱困比较需要练心肺，初学练腿力 06/27 20:40
30F：推 carava: 原po要练深蹲还是找专业教练比较好，避免姿势错反而受伤 06/28 18:17
31F：→ carava: 我练重训後滑雪都不会肌肉酸痛了，但还是会累啦XD 06/28 18:19
32F：→ meowcute429: 要把自己从松雪里面挖出来，真的觉得很喘，顿时觉得 06/29 16:10
33F：→ meowcute429: 心肺加强好必须。 06/29 16:10
34F：→ larry1129: 女生有差 男生太胖可能有差 其他没差 07/02 13:03
35F：推 ybh: 男女生都没差 07/02 16:58
36F：推 Akiboo: 我在雪季前三个月开始会做有氧或无氧运动不是狂热份子， 07/31 12:51
37F：→ Akiboo: 体力上真的有些帮助。我是女生 07/31 12:51
38F：→ xALCHEMISTx: 滑雪板真是太温馨了！！谢谢大家的热烈回应Q Q！！ 08/02 19:42