※ 引述《merlinmaj (月映千江)》之銘言： : 吃不吃素跟改善糖尿病並沒有很大的正相關 : 因為糖尿病的控制是藥物 運動與飲食控制。所以食飲食控制 : 占其中1/3，很多人以為糖尿病就是要少吃糖，控制吃糖， : 其實不然，是要控制油及澱粉。 : 而素食往往 很多都是澱粉類做成的 而且常常用的很油 : 這對糖尿病患者而言 反而不是很好 : 有了糖尿病 在飲食方面 要改為粗食 及自然飲食 : 也就是少吃太精緻的食物 最好多吃蔬菜水果 少吃有油脂類的 烤 炸之類的食物 : 如果老師一時 戒不掉吃可樂的話 健怡可樂還是可以解一解 星期三去愛買購物 時間快到一點了 餓得難過 手軟腳軟的 推著購物車經過零食攤多次 每次都拿幾顆紅豆吃 就是那種甜甜蜜蜜 有的紅色 有的是白色 很好吃很好吃的蜜紅豆 一共吃了十幾顆 下午午睡起來 又覺得口渴 雖不像過去般嚴重 也把寒星嚇了一跳 下次不敢再偷吃了 : 因為 糖尿病得了之後 也許一輩子都是如此， : 所以必須面對二個大問題 : 1.就是家人的問題 因為如師母因為很關心老師的健康 所以一定會在飲食上強烈的控制 : 老師 有時甚至會 好像要讓老師變成和尚般的飲食，而且家裡往往會因此緊張氣氛很高 : 所以老師一定要調適自己的心情 因為這是長期抗戰 : 對了 老師的六味地黃丸 也許要改為八味地黃丸 : 另外 有時配合甘露飲 的確 星嫂在網路上收集了相當多有關飲食方面的資訊 雲昇也乖乖聽星嫂的擺佈 所以也是這段時間血糖控制得很理想的原因 雲昇原先服用杞菊地黃丸 現已改為六味地黃丸 想暫時不要服用八味地黃丸 因為雲昇還沒有到陽虛的地步 : 2.因為是長期抗戰 所以 老師在運動方面 可能要增加 體適能有氧運動 : 如快步走 或是跑步 游泳 : 而且 要改成少量多 餐 也就是不能因為用餐 把血糖值拉高很高 : 而用 多餐 把血糖值降低 : 還有 老師如果去練太極拳前 一定要吃部份飲食 : 反而練完後要少吃 : 因為運動可以幫助降低血糖 如果運動完再吃 反而容易吃過量 而使血糖升高 : 吃完飯後 一定要運動 最好的運動就是 走路 每次運動完至少要走 15到40分鐘 : 因為要連續走 15分鐘以上 才會降血糖的效果 今年的運動重點在氣功 每天要花一小時半的時間 再加上半小時站樁 拳與刀並沒有加強練習 每天只是練一遍 實在是因為時間的關係 少量多餐現階段還沒有辦到 還是正常用餐 但是用餐時間有耽擱 就會餓得厲害 飯後運動雲昇會試試看 : 如果老師對練拳有興趣 建議學一點八卦掌 : 因為八卦掌練習時都是一直行走 這一點對降血糖而言 比太極拳效果好很多 實在沒有機緣可以學八卦掌 : 另外 要定期去檢查眼睛 及心血管 還有腎功能 : 還好 買好一點的鞋襪 保護自己的腳 : 總之 運動多做有氧運動 而適度增加肌力運動以增加血糖降低 : 粗食 藥物控制 : 生活正常一點 : 對了 最近不是流行香椿 當茶喝 : 我老爸 及主管都有使用 好像有一定的效果 : 買一棵回來種 葉子加杞子 煮茶 眼睛部份有很大變化 近視度數似乎有增加 老花眼鏡可以拿來看電視 下星期準備重配眼鏡 -- 雲昇執業的攤位 台北市士林區基河路都會廣場 在捷運站一號出口出站 旁邊就是基河路 都會叢林在十五號 雲昇居士 看相預約電話 0933208687 時間 星期一至星期五 星期日 下午六點至十二點 四點到六點請以電話預約 星期六 下午六點至午夜二點 94.12.25修訂 --

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