※ 引述《merlinmaj (月映千江)》之铭言： : 吃不吃素跟改善糖尿病并没有很大的正相关 : 因为糖尿病的控制是药物 运动与饮食控制。所以食饮食控制 : 占其中1/3，很多人以为糖尿病就是要少吃糖，控制吃糖， : 其实不然，是要控制油及淀粉。 : 而素食往往 很多都是淀粉类做成的 而且常常用的很油 : 这对糖尿病患者而言 反而不是很好 : 有了糖尿病 在饮食方面 要改为粗食 及自然饮食 : 也就是少吃太精致的食物 最好多吃蔬菜水果 少吃有油脂类的 烤 炸之类的食物 : 如果老师一时 戒不掉吃可乐的话 健怡可乐还是可以解一解 星期三去爱买购物 时间快到一点了 饿得难过 手软脚软的 推着购物车经过零食摊多次 每次都拿几颗红豆吃 就是那种甜甜蜜蜜 有的红色 有的是白色 很好吃很好吃的蜜红豆 一共吃了十几颗 下午午睡起来 又觉得口渴 虽不像过去般严重 也把寒星吓了一跳 下次不敢再偷吃了 : 因为 糖尿病得了之後 也许一辈子都是如此， : 所以必须面对二个大问题 : 1.就是家人的问题 因为如师母因为很关心老师的健康 所以一定会在饮食上强烈的控制 : 老师 有时甚至会 好像要让老师变成和尚般的饮食，而且家里往往会因此紧张气氛很高 : 所以老师一定要调适自己的心情 因为这是长期抗战 : 对了 老师的六味地黄丸 也许要改为八味地黄丸 : 另外 有时配合甘露饮 的确 星嫂在网路上收集了相当多有关饮食方面的资讯 云昇也乖乖听星嫂的摆布 所以也是这段时间血糖控制得很理想的原因 云昇原先服用杞菊地黄丸 现已改为六味地黄丸 想暂时不要服用八味地黄丸 因为云昇还没有到阳虚的地步 : 2.因为是长期抗战 所以 老师在运动方面 可能要增加 体适能有氧运动 : 如快步走 或是跑步 游泳 : 而且 要改成少量多 餐 也就是不能因为用餐 把血糖值拉高很高 : 而用 多餐 把血糖值降低 : 还有 老师如果去练太极拳前 一定要吃部份饮食 : 反而练完後要少吃 : 因为运动可以帮助降低血糖 如果运动完再吃 反而容易吃过量 而使血糖升高 : 吃完饭後 一定要运动 最好的运动就是 走路 每次运动完至少要走 15到40分钟 : 因为要连续走 15分钟以上 才会降血糖的效果 今年的运动重点在气功 每天要花一小时半的时间 再加上半小时站桩 拳与刀并没有加强练习 每天只是练一遍 实在是因为时间的关系 少量多餐现阶段还没有办到 还是正常用餐 但是用餐时间有耽搁 就会饿得厉害 饭後运动云昇会试试看 : 如果老师对练拳有兴趣 建议学一点八卦掌 : 因为八卦掌练习时都是一直行走 这一点对降血糖而言 比太极拳效果好很多 实在没有机缘可以学八卦掌 : 另外 要定期去检查眼睛 及心血管 还有肾功能 : 还好 买好一点的鞋袜 保护自己的脚 : 总之 运动多做有氧运动 而适度增加肌力运动以增加血糖降低 : 粗食 药物控制 : 生活正常一点 : 对了 最近不是流行香椿 当茶喝 : 我老爸 及主管都有使用 好像有一定的效果 : 买一棵回来种 叶子加杞子 煮茶 眼睛部份有很大变化 近视度数似乎有增加 老花眼镜可以拿来看电视 下星期准备重配眼镜 -- 云昇执业的摊位 台北市士林区基河路都会广场 在捷运站一号出口出站 旁边就是基河路 都会丛林在十五号 云昇居士 看相预约电话 0933208687 时间 星期一至星期五 星期日 下午六点至十二点 四点到六点请以电话预约 星期六 下午六点至午夜二点 94.12.25修订 --

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