作者ftyu (wei~)
看板TPC_Police
標題[發問] 3000m
時間Wed Jan 27 14:14:55 2010
快要受訓了 目前3000m可以15分內
可是跑回會累 目前大概要隔天跑才行...
不過受訓好像是每天都要3000m
是每天都要15分內嗎?? 還是只要測驗時就可以了?!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.251.171
1F：推 rockyawyu:我也才13分，目標進步到11分鐘內 01/27 14:15
2F：→ knightking:平時大隊跑都要跑12分內...測驗時16分就好= = 01/27 14:20
3F：推 paulluke:平時跑喔? 就跟著慢慢跑就好... 01/27 14:33
4F：→ paulluke:標準只要測驗當下過 就ok 01/27 14:33
5F：→ rockyawyu:樓上的大大，我忽然很好奇你現在是分發到哪個單位 01/27 14:51
6F：→ rockyawyu:哈~~之前常看你發文的說 01/27 14:51
7F：→ fluterway:我前天測3000M跑15分...今天腿還是又痠又痛= =" 01/27 14:57
8F：推 rockyawyu:我室友去做重訓加強腿的肌耐力，不過不要做太重以免受傷 01/27 15:00
9F：→ chioume:測驗當天成績會大進步~~~~切、切、切!!!! 01/28 10:58
10F：推 cbate:最佳練法：平常晚上，跑中間（第四）跑道，一樣跑3000M！ 01/29 19:33
11F：推 fluterway:水溝蓋跑法 01/29 19:51
12F：推 cbate:最佳測法：水溝蓋內側跑法 + 切西瓜 或 終極三圈半 01/29 23:31
13F：→ hermenwei:基本上,我在學校二年單位三年,沒有一次通過,還活的好好 03/23 18:47