作者ftyu (wei~)
看板TPC_Police
标题[发问] 3000m
时间Wed Jan 27 14:14:55 2010
快要受训了 目前3000m可以15分内
可是跑回会累 目前大概要隔天跑才行...
不过受训好像是每天都要3000m
是每天都要15分内吗?? 还是只要测验时就可以了?!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.251.171
1F：推 rockyawyu:我也才13分，目标进步到11分钟内 01/27 14:15
2F：→ knightking:平时大队跑都要跑12分内...测验时16分就好= = 01/27 14:20
3F：推 paulluke:平时跑喔? 就跟着慢慢跑就好... 01/27 14:33
4F：→ paulluke:标准只要测验当下过 就ok 01/27 14:33
5F：→ rockyawyu:楼上的大大，我忽然很好奇你现在是分发到哪个单位 01/27 14:51
6F：→ rockyawyu:哈~~之前常看你发文的说 01/27 14:51
7F：→ fluterway:我前天测3000M跑15分...今天腿还是又酸又痛= =" 01/27 14:57
8F：推 rockyawyu:我室友去做重训加强腿的肌耐力，不过不要做太重以免受伤 01/27 15:00
9F：→ chioume:测验当天成绩会大进步~~~~切、切、切!!!! 01/28 10:58
10F：推 cbate:最佳练法：平常晚上，跑中间（第四）跑道，一样跑3000M！ 01/29 19:33
11F：推 fluterway:水沟盖跑法 01/29 19:51
12F：推 cbate:最佳测法：水沟盖内侧跑法 + 切西瓜 或 终极三圈半 01/29 23:31
13F：→ hermenwei:基本上,我在学校二年单位三年,没有一次通过,还活的好好 03/23 18:47