我瘦了１４公斤　前前後後花了半年 　 因為重考在家　一時無聊想說來減肥好了　 　 一開始真的瘦很快　後面就比較難減了　　 可是我沒有肥胖紋　目前還沒有發現到 我沒有擦任何東西 最重要的是　我沒有再復胖過．． 　 我的減肥方法是　.. 　　　　 　 1.　計算大概的卡洛里　一天吃一千卡左右 　　　　一餐澱粉類(如炒飯)　一餐蛋白質類(如雞腿)　一餐水果加優酪乳　　　　　 　 2.　三餐都吃　(肚子餓怎麼減得下去) 不過我會把晚餐提前吃 　　　 大概下午４．５點　　我後來改成下午２．３點 　　　 之後就沒再吃東西　(有時還是會偷吃啦)　可是肚子也不會餓　　　　　　　 　 3.　要時時保持我在減肥的意識 　勇敢抗拒食物的誘惑 　　 也可以把想吃的東西納為三餐的一部分　 　 　 4.　常常量體重　時時檢討缺失　我也會常改變一下減肥內容 　　 看那樣做的話會不會好一點　　　 　　　 看到體重逐漸下滑　成就感不言而喻　　　　　 　 　　　　 　 5. 運動的話　　因為本人運動能力很差　> < 　　　 跑步對我來說太刺激了　會游泳的話是最好 　　　 只是我很怕水　我用的是最簡單的方法　 　　　 跳繩＋呼拉圈　沒錯不管大人小孩都可輕鬆上手的好物 　　　　　　　　　　 　　 　跳繩的好處是可以幫助"全身"減得很均勻 　 　　　 先定一個基本的目標　再慢慢增加 　 　　　 我從一開始跳500下就喘吁吁進步到可以跳１０００下 　　　 整個肺活量變好　　　　　　　　 　　　 　　　 呼拉圈就比較危險了　絕對不是越重越好　 　　 要挑一個普通重量的　太重的反而會造成脊椎的負擔　 搖時不能太大力　　適度的力道即可　沒掌握好的話會整個烏青 　 新聞還有報導過　有人搖呼拉圈搖到內臟出血　　　　 　　　 記住　搖個１０鐘就要停止　休息１０分再繼續搖 　　　 我通常午餐和晚餐吃飽飯後一小時開始搖　搖個１０００下 　　　　　　　 　　 6. 我也會把葡萄柚汁稀釋當水喝　(自己擠的　不要買市面的)　 　　　 對減肥也不錯　我很怕葡萄柚的味道　可是稀釋過後的味道其實很好 　　 　 　 真的不要用太激烈的手段　也不可亂吃減肥藥　當心沒減成反出人命 偶爾去吃吃喜酒也可以啦　 　 我在想那位同學應該是瘦太快了　才會有那麼明顯的肥胖紋 　 他一天只吃一餐的方法是不可取的　我不欣賞 　 再說２０公斤的話　是要打長期抗爭的　你用太激烈的手段的話　 想想　這樣撐得了多久 　 減肥的過程應該是開開心心的　 一個月瘦個２．３公斤是比較正常的　而且瘦太快的話 　 很容易營養失調　頭髮大量脫落　　 　 偶爾放鬆一下　吃個甜點　炸雞無妨　(我也偷吃過好幾次阿　＝　＝) 　 最怕的是　ㄍ一ㄥ太徹底　當你有一天突然爆發開始大吃大喝時 　 　　　　 　 你的所有努力就白費了 　　　　 ※ 引述《loveyichen ( )》之銘言： : 如果有20公斤待減的話 : 大概一個月瘦多少 需要用什麼特別的方法 : 才不會有肥胖紋呢 : 想問問題的起因是班上男同學是以不吃晚餐 甚至到一天只吃ㄧ餐(中餐) : 加上晚上到操場跑步 狂瘦8公斤左右 : 但是胸前卻有好幾條又深又長的肥胖紋 : 穿小背心非常明顯 : 而我是喊著要減肥卻越減越胖的女同學 ~"~ : 希望有人可以告訴我 要怎樣才不會這麼可怕 : 還有 因為我之前減肥成功過 卻因為大考而復胖 : 現在好像很難很難在瘦下去耶 >~< : 游泳減肥法再次使用也無效了 : 有沒有比較好的建議呢? : 謝謝~! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.35.196 ※ 編輯: forsty 來自: 59.116.35.196 (08/03 13:15) ※ 編輯: forsty 來自: 59.116.35.196 (08/03 13:23)