我瘦了１４公斤　前前後後花了半年 　 因为重考在家　一时无聊想说来减肥好了　 　 一开始真的瘦很快　後面就比较难减了　　 可是我没有肥胖纹　目前还没有发现到 我没有擦任何东西 最重要的是　我没有再复胖过．． 　 我的减肥方法是　.. 　　　　 　 1.　计算大概的卡洛里　一天吃一千卡左右 　　　　一餐淀粉类(如炒饭)　一餐蛋白质类(如鸡腿)　一餐水果加优酪乳　　　　　 　 2.　三餐都吃　(肚子饿怎麽减得下去) 不过我会把晚餐提前吃 　　　 大概下午４．５点　　我後来改成下午２．３点 　　　 之後就没再吃东西　(有时还是会偷吃啦)　可是肚子也不会饿　　　　　　　 　 3.　要时时保持我在减肥的意识 　勇敢抗拒食物的诱惑 　　 也可以把想吃的东西纳为三餐的一部分　 　 　 4.　常常量体重　时时检讨缺失　我也会常改变一下减肥内容 　　 看那样做的话会不会好一点　　　 　　　 看到体重逐渐下滑　成就感不言而喻　　　　　 　 　　　　 　 5. 运动的话　　因为本人运动能力很差　> < 　　　 跑步对我来说太刺激了　会游泳的话是最好 　　　 只是我很怕水　我用的是最简单的方法　 　　　 跳绳＋呼拉圈　没错不管大人小孩都可轻松上手的好物 　　　　　　　　　　 　　 　跳绳的好处是可以帮助"全身"减得很均匀 　 　　　 先定一个基本的目标　再慢慢增加 　 　　　 我从一开始跳500下就喘吁吁进步到可以跳１０００下 　　　 整个肺活量变好　　　　　　　　 　　　 　　　 呼拉圈就比较危险了　绝对不是越重越好　 　　 要挑一个普通重量的　太重的反而会造成脊椎的负担　 摇时不能太大力　　适度的力道即可　没掌握好的话会整个乌青 　 新闻还有报导过　有人摇呼拉圈摇到内脏出血　　　　 　　　 记住　摇个１０钟就要停止　休息１０分再继续摇 　　　 我通常午餐和晚餐吃饱饭後一小时开始摇　摇个１０００下 　　　　　　　 　　 6. 我也会把葡萄柚汁稀释当水喝　(自己挤的　不要买市面的)　 　　　 对减肥也不错　我很怕葡萄柚的味道　可是稀释过後的味道其实很好 　　 　 　 真的不要用太激烈的手段　也不可乱吃减肥药　当心没减成反出人命 偶尔去吃吃喜酒也可以啦　 　 我在想那位同学应该是瘦太快了　才会有那麽明显的肥胖纹 　 他一天只吃一餐的方法是不可取的　我不欣赏 　 再说２０公斤的话　是要打长期抗争的　你用太激烈的手段的话　 想想　这样撑得了多久 　 减肥的过程应该是开开心心的　 一个月瘦个２．３公斤是比较正常的　而且瘦太快的话 　 很容易营养失调　头发大量脱落　　 　 偶尔放松一下　吃个甜点　炸鸡无妨　(我也偷吃过好几次阿　＝　＝) 　 最怕的是　ㄍ一ㄥ太彻底　当你有一天突然爆发开始大吃大喝时 　 　　　　 　 你的所有努力就白费了 　　　　 ※ 引述《loveyichen ( )》之铭言： : 如果有20公斤待减的话 : 大概一个月瘦多少 需要用什麽特别的方法 : 才不会有肥胖纹呢 : 想问问题的起因是班上男同学是以不吃晚餐 甚至到一天只吃ㄧ餐(中餐) : 加上晚上到操场跑步 狂瘦8公斤左右 : 但是胸前却有好几条又深又长的肥胖纹 : 穿小背心非常明显 : 而我是喊着要减肥却越减越胖的女同学 ~"~ : 希望有人可以告诉我 要怎样才不会这麽可怕 : 还有 因为我之前减肥成功过 却因为大考而复胖 : 现在好像很难很难在瘦下去耶 >~< : 游泳减肥法再次使用也无效了 : 有没有比较好的建议呢? : 谢谢~! --

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