XD 事實上這是我回某位版友信的內容 不過還是覺得想把自己的經驗分享給大家知道:) 這些字都是我ㄧ個字一個字打的 "僅"分享給各位參考:) 先從美白開始講 從小我就是個愛往外跑的小孩 很容易曬黑不容易變白 可以啊:)先從美白開始講吧:P 從小我就是個愛往外跑的小孩 很容易曬黑不容易變白 尤其是我曬太陽就會長一種汗斑 不曬太陽還好 一曬就會爬滿全身 一般的小孩可能就只是普通黑而已 但是曬黑跟這種斑加起來 可以啊:)先從美白開始講吧:P 從小我就是個愛往外跑的小孩 很容易曬黑不容易變白 尤其是我曬太陽就會長一種汗斑 不曬太陽還好 一曬就會爬滿全身 一般的小孩可能就只是普通黑而已 但是曬黑跟這種斑加起來 讓我覺得看起來又黑又髒 上了高中之後 慢慢想要美白 所以試過很多方法 最重要的其實是防曬 因為一般來說不管是白天或晚上都是有紫外線的 建議白天出門的時候 可以加件薄薄的外套 記得擦防曬乳 當然,防曬乳不是擦一次就好 每隔一小時要重複擦一次 即使沒有流汗也一樣 一種東西很好用 就是蛋白 (沒錯,就是一顆雞蛋的蛋白XD) 一般來說 要塗滿全身一次要用掉兩顆 洗澡的時候用 像我是手跟小腿還有臉比較容易曬黑 所以敷蛋白的時候 我就只會塗這些部分 洗完澡之後 把該塗的地方都塗好 然後等的大概十五分鐘 等到蛋白完全乾掉 或覺得皮膚變緊繃 就可以用水沖掉 等待的這段時間其實是非常好用的 有時候我會拿來做抬腿運動 XD 如果每天持之以恆敷蛋白的話 大概兩個星期就可以看到效果了 食品方面 多吃一點富膠原蛋白的東西吧..:) 像是動物的皮,木耳,牛奶,豆腐,豆漿之類的 舉例來說 我最常吃的就是雞皮 一般人都會覺得水煮過的看起來很噁心 我也不例外 所以我都吃用炸的 晚餐一兩份就夠了 早餐我都是喝牛奶或豆漿,或薏仁漿 如果是在家的話 會另外加兩顆水煮蛋 中餐當然在外面不能達到自己的需求 所以就隨便吃囉 -------------------------------- 就減肥來說 基本上要先看個人的體質 像我是很容易水腫的人 只要我睡前吃太鹹的東西 或是喝水 隔天起來一定會水腫 所以我都是在早上起來的時候 就喝一大杯500cc的水 可以排毒 一天下來大概要喝2000cc以上的水 千萬不要喝其他飲料 因為肚子會越來越大=口= 飲食方面也要節制 以前在唸科班的時候 我們科規定胖一公斤就要罰錢 所以大家都不敢胖 那時候每天中餐都是吃蒟蒻乾加無糖綠過活 甚至有時候中餐晚餐都這樣吃也不一定 可以挑一些比較容易有飽足感的食物來吃 像是海帶芽ˋ菇類ˋ竹筍之類的東西 在家的時候偶爾我會要求我老媽煮海帶芽湯 XD主餐吃這個就飽了:) 還有另一個方法 是我現在在進行的 平常中午在外面吃飯 我都會另外準備一杯水 吃菜的時候會把菜放進水裡泡一泡再夾起來 不吃鹽跟味素 建議晚上六點過後就不要吃了 也不要有吃宵夜的習慣 適量的運動也是很重要的 每天至少要運動三十分以上 我是在睡覺前會做仰臥起坐 起來的時候順便扭腰 或是躺在床上做踩腳踏車的動作 可以幫助睡眠又可以達到瘦身的效果 (笑 記得,, 最重要的是要持之以恆 中途放棄就會前功盡棄了 希望這些經驗能夠受用啦XDD GOGOGO~ 一起加油吧! -- 就什麼都不想了, 別以為我不行... 我的心炸在第三樂章.. http://photo.pchome.com.tw/llollymika --

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