XD 事实上这是我回某位版友信的内容 不过还是觉得想把自己的经验分享给大家知道:) 这些字都是我ㄧ个字一个字打的 "仅"分享给各位参考:) 先从美白开始讲 从小我就是个爱往外跑的小孩 很容易晒黑不容易变白 可以啊:)先从美白开始讲吧:P 从小我就是个爱往外跑的小孩 很容易晒黑不容易变白 尤其是我晒太阳就会长一种汗斑 不晒太阳还好 一晒就会爬满全身 一般的小孩可能就只是普通黑而已 但是晒黑跟这种斑加起来 可以啊:)先从美白开始讲吧:P 从小我就是个爱往外跑的小孩 很容易晒黑不容易变白 尤其是我晒太阳就会长一种汗斑 不晒太阳还好 一晒就会爬满全身 一般的小孩可能就只是普通黑而已 但是晒黑跟这种斑加起来 让我觉得看起来又黑又脏 上了高中之後 慢慢想要美白 所以试过很多方法 最重要的其实是防晒 因为一般来说不管是白天或晚上都是有紫外线的 建议白天出门的时候 可以加件薄薄的外套 记得擦防晒乳 当然,防晒乳不是擦一次就好 每隔一小时要重复擦一次 即使没有流汗也一样 一种东西很好用 就是蛋白 (没错,就是一颗鸡蛋的蛋白XD) 一般来说 要涂满全身一次要用掉两颗 洗澡的时候用 像我是手跟小腿还有脸比较容易晒黑 所以敷蛋白的时候 我就只会涂这些部分 洗完澡之後 把该涂的地方都涂好 然後等的大概十五分钟 等到蛋白完全乾掉 或觉得皮肤变紧绷 就可以用水冲掉 等待的这段时间其实是非常好用的 有时候我会拿来做抬腿运动 XD 如果每天持之以恒敷蛋白的话 大概两个星期就可以看到效果了 食品方面 多吃一点富胶原蛋白的东西吧..:) 像是动物的皮,木耳,牛奶,豆腐,豆浆之类的 举例来说 我最常吃的就是鸡皮 一般人都会觉得水煮过的看起来很恶心 我也不例外 所以我都吃用炸的 晚餐一两份就够了 早餐我都是喝牛奶或豆浆,或薏仁浆 如果是在家的话 会另外加两颗水煮蛋 中餐当然在外面不能达到自己的需求 所以就随便吃罗 -------------------------------- 就减肥来说 基本上要先看个人的体质 像我是很容易水肿的人 只要我睡前吃太咸的东西 或是喝水 隔天起来一定会水肿 所以我都是在早上起来的时候 就喝一大杯500cc的水 可以排毒 一天下来大概要喝2000cc以上的水 千万不要喝其他饮料 因为肚子会越来越大=口= 饮食方面也要节制 以前在念科班的时候 我们科规定胖一公斤就要罚钱 所以大家都不敢胖 那时候每天中餐都是吃蒟蒻乾加无糖绿过活 甚至有时候中餐晚餐都这样吃也不一定 可以挑一些比较容易有饱足感的食物来吃 像是海带芽ˋ菇类ˋ竹笋之类的东西 在家的时候偶尔我会要求我老妈煮海带芽汤 XD主餐吃这个就饱了:) 还有另一个方法 是我现在在进行的 平常中午在外面吃饭 我都会另外准备一杯水 吃菜的时候会把菜放进水里泡一泡再夹起来 不吃盐跟味素 建议晚上六点过後就不要吃了 也不要有吃宵夜的习惯 适量的运动也是很重要的 每天至少要运动三十分以上 我是在睡觉前会做仰卧起坐 起来的时候顺便扭腰 或是躺在床上做踩脚踏车的动作 可以帮助睡眠又可以达到瘦身的效果 (笑 记得,, 最重要的是要持之以恒 中途放弃就会前功尽弃了 希望这些经验能够受用啦XDD GOGOGO~ 一起加油吧! -- 就什麽都不想了, 别以为我不行... 我的心炸在第三乐章.. http://photo.pchome.com.tw/llollymika --

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