[前言] 五年多以前我體重早就破70KG 從考那年更是飆到85kg 上大學後,無時無刻都是想如何讓自己瘦下來! 目的只有一個,就是為了把到漂亮妹當女朋友.. 看到別人都有,我也想要... 聯誼那麼多次,自己又是當公關的但好像每次都是我在幫人家湊對!輪不到我 參加了那麼多有關運動的娛樂,例如啦啦隊,籃球系隊等等 運動量都是很大的..每次大概不外乎就一兩個小時! 可能是因自己愛吃所以才會一直持續復胖吧.....想減肥的人誰不愛吃呢! 舉例來說: <早餐>飯糰+奶茶或是漢堡+飲料 <中餐>雞排飯,雞腿飯,自助餐等等太多了...但餐後一定會加上一杯飲料. <晚餐>燒臘飯,火鍋吃到飽,夜市攤販滷味,較常吃便當這纇! <宵夜>{不是每天}麵包,泡麵,飯糰,永和豆漿,雞排,滷味,太多了.... 靠著運動減肥期間,自己的錯誤觀念...把上述的<早餐><宵夜>砍掉,變成一天只吃中晚餐 我運動習慣大概是這樣: <早上>幾乎都是睡到中午才起來,自然的早餐就省下來了,變成說中午超餓,就會吃很多 <中午>大概都是上課比較多..有時中間會偷喝下午茶<飲料> <晚上>7~12點,比較常在這段時間運動,會先做好充分熱身,運動大致分為下面幾樣: <1.跑步> 200M 操場外圍 22 圈 完成時間不固定 <2.籃球> 3 VS 3, 自己練投或是打全場 <3.健身房> 大概兩天去一次 每次去訓練的身體部位不一樣! 本段結語: 運動真的才是最佳的體力保持方法.我也從來沒說過運動不會瘦,我曾經持續 每天這樣三個月瘦了6KG,缺點是無法每天都可以這樣持續運動.... 通常隔天起來體力會變很差..上課打瞌睡等!一直以來我就有保持良好的運動習慣 但時間真的沒辦法讓我可以長期持續,瘦到我想要的目的... 無奈只能放棄,但至少有保持著兩天一定會去運動一次的習慣! [減肥動機] 嘗試那麼多方法了目的只有一個就是變瘦,把妹,穿瘦子的衣服 不在被叫胖子,大塊呆..何況胖的人每天都這樣被說 表面上是不在意,可內心怎樣想就...... 尤其是衣服,平平都是一件人家穿起來就那麼帥,我穿起來就差那麼多 誰不想讓自己變帥,變漂亮一點. 當你遇到心儀的對象大概有兩種情況: <1>你不敢跟他(她)打招呼不敢撘訕 <2>你(妳)對自己信心不足... 這兩點都在我身上實驗過,一直胖的人真的是會越來越沒有自信心的 久而久知你就會變成習慣,當習慣後減肥這兩字就離你越來越遠..越來越遠! 不管你今天長的如何,一但你<妳>沒有自信真的什麼都不用談了 偶而你注意一下,為什麼在你身旁的帥哥.美女.朋友,怎都是瘦子呢,穿的衣服怎都 那麼的好看! 各位可以去觀察: <1>當一群人中胖子很多時這些胖子就不覺得自己胖反而變成一種自信 <2>相反的人群中瘦子很多剛好胖子就這樣一個,受刺激後........... 你的自信莫名奇妙一點一滴的消失,我就是<2>那一群人 [本段結語] 今天不管我自己是否已經追到女朋友了,至少我自信心倍增都不知道提高多少了 至少衣服穿起來真的是帥多了,笑容是在每天都我臉上的! [怎樣吃法] 在我遇到專屬的減重教練後.規劃一套我專屬的減重計畫: <減肥前>78kg,體脂肪% 25.7 2007/10/18 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=robinxl3284&b=7&f=1732310209&p=1 <減肥後>68kg,體脂肪% 19.7 2007/11/28 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=robinxl3284&b=7&f=1732310210&p=2 [問題] <1> 計畫依個人體質而異,我今天只要減10kg跟需要減5kg.15kg以上都不同 <2> 我的基礎代謝率為16XX,男生通常比較高,女生通常比較低...代謝越高越好減 肥! <3> 我還沒完全瘦下來.還很長一段路要走..通常你的體脂肪要<男生>16%以下 才算是不會胖的體質.. <4> 吃的方法是要配合你的專屬減重教練的,不是我今天跟你說怎樣吃就可以讓你 成功瘦下來... 但是多喝水倒是真的..增加代謝,以水加速你體內的運作,但切記一天勿喝超過 3000cc的白開水,否則會造成腎臟的負擔! <5> 我自己也很贊成運動減肥..因為這是真的王道! 在這期間我也是每天都運動半小時,地點在福合橋下面的體育場,時間大概都是 晚上 9~12點之間.. 縱使我今天沒有遇到這位專屬減重教練..我還是一樣只會用運動來減掉身體上 的肥肉,但有時聽些專業達人講一些概念,收穫良多..至少他幫助很多人瘦下 來.聽聽也無妨.. 置底文的方法就很棒..版主真的是很厲害,請接受小弟一拜 orz! <6> 切記!你今天減肥不是要減肌肉.而是要減體脂肪..縱使我今天瘦了10kG,體脂 肪還是一樣的話..很快就會在胖回去!所以小弟我還有很長一段路要走 <7> 減重這一條路真的是不好走,我也是這樣來來回回好幾年才能像今天這樣.... 我只能跟你說:我很認真的瘦下來,但我體脂肪還沒降下來..所以還早!! 只要你是認真的想要減重,我就可以幫你,可以給你我的意見方法..或是幫 你介紹給我教練認識. <8> 感謝PTT各位的責備..因為我這樣才有學到東西,之前真是辛苦大家了! 小弟msn: [email protected] 歡迎認真要減重的人! --

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