[前言] 五年多以前我体重早就破70KG 从考那年更是飙到85kg 上大学後,无时无刻都是想如何让自己瘦下来! 目的只有一个,就是为了把到漂亮妹当女朋友.. 看到别人都有,我也想要... 联谊那麽多次,自己又是当公关的但好像每次都是我在帮人家凑对!轮不到我 参加了那麽多有关运动的娱乐,例如啦啦队,篮球系队等等 运动量都是很大的..每次大概不外乎就一两个小时! 可能是因自己爱吃所以才会一直持续复胖吧.....想减肥的人谁不爱吃呢! 举例来说: <早餐>饭团+奶茶或是汉堡+饮料 <中餐>鸡排饭,鸡腿饭,自助餐等等太多了...但餐後一定会加上一杯饮料. <晚餐>烧腊饭,火锅吃到饱,夜市摊贩卤味,较常吃便当这纇! <宵夜>{不是每天}面包,泡面,饭团,永和豆浆,鸡排,卤味,太多了.... 靠着运动减肥期间,自己的错误观念...把上述的<早餐><宵夜>砍掉,变成一天只吃中晚餐 我运动习惯大概是这样: <早上>几乎都是睡到中午才起来,自然的早餐就省下来了,变成说中午超饿,就会吃很多 <中午>大概都是上课比较多..有时中间会偷喝下午茶<饮料> <晚上>7~12点,比较常在这段时间运动,会先做好充分热身,运动大致分为下面几样: <1.跑步> 200M 操场外围 22 圈 完成时间不固定 <2.篮球> 3 VS 3, 自己练投或是打全场 <3.健身房> 大概两天去一次 每次去训练的身体部位不一样! 本段结语: 运动真的才是最佳的体力保持方法.我也从来没说过运动不会瘦,我曾经持续 每天这样三个月瘦了6KG,缺点是无法每天都可以这样持续运动.... 通常隔天起来体力会变很差..上课打瞌睡等!一直以来我就有保持良好的运动习惯 但时间真的没办法让我可以长期持续,瘦到我想要的目的... 无奈只能放弃,但至少有保持着两天一定会去运动一次的习惯! [减肥动机] 尝试那麽多方法了目的只有一个就是变瘦,把妹,穿瘦子的衣服 不在被叫胖子,大块呆..何况胖的人每天都这样被说 表面上是不在意,可内心怎样想就...... 尤其是衣服,平平都是一件人家穿起来就那麽帅,我穿起来就差那麽多 谁不想让自己变帅,变漂亮一点. 当你遇到心仪的对象大概有两种情况: <1>你不敢跟他(她)打招呼不敢撘讪 <2>你(你)对自己信心不足... 这两点都在我身上实验过,一直胖的人真的是会越来越没有自信心的 久而久知你就会变成习惯,当习惯後减肥这两字就离你越来越远..越来越远! 不管你今天长的如何,一但你<你>没有自信真的什麽都不用谈了 偶而你注意一下,为什麽在你身旁的帅哥.美女.朋友,怎都是瘦子呢,穿的衣服怎都 那麽的好看! 各位可以去观察: <1>当一群人中胖子很多时这些胖子就不觉得自己胖反而变成一种自信 <2>相反的人群中瘦子很多刚好胖子就这样一个,受刺激後........... 你的自信莫名奇妙一点一滴的消失,我就是<2>那一群人 [本段结语] 今天不管我自己是否已经追到女朋友了,至少我自信心倍增都不知道提高多少了 至少衣服穿起来真的是帅多了,笑容是在每天都我脸上的! [怎样吃法] 在我遇到专属的减重教练後.规划一套我专属的减重计画: <减肥前>78kg,体脂肪% 25.7 2007/10/18 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=robinxl3284&b=7&f=1732310209&p=1 <减肥後>68kg,体脂肪% 19.7 2007/11/28 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=robinxl3284&b=7&f=1732310210&p=2 [问题] <1> 计画依个人体质而异,我今天只要减10kg跟需要减5kg.15kg以上都不同 <2> 我的基础代谢率为16XX,男生通常比较高,女生通常比较低...代谢越高越好减 肥! <3> 我还没完全瘦下来.还很长一段路要走..通常你的体脂肪要<男生>16%以下 才算是不会胖的体质.. <4> 吃的方法是要配合你的专属减重教练的,不是我今天跟你说怎样吃就可以让你 成功瘦下来... 但是多喝水倒是真的..增加代谢,以水加速你体内的运作,但切记一天勿喝超过 3000cc的白开水,否则会造成肾脏的负担! <5> 我自己也很赞成运动减肥..因为这是真的王道! 在这期间我也是每天都运动半小时,地点在福合桥下面的体育场,时间大概都是 晚上 9~12点之间.. 纵使我今天没有遇到这位专属减重教练..我还是一样只会用运动来减掉身体上 的肥肉,但有时听些专业达人讲一些概念,收获良多..至少他帮助很多人瘦下 来.听听也无妨.. 置底文的方法就很棒..版主真的是很厉害,请接受小弟一拜 orz! <6> 切记!你今天减肥不是要减肌肉.而是要减体脂肪..纵使我今天瘦了10kG,体脂 肪还是一样的话..很快就会在胖回去!所以小弟我还有很长一段路要走 <7> 减重这一条路真的是不好走,我也是这样来来回回好几年才能像今天这样.... 我只能跟你说:我很认真的瘦下来,但我体脂肪还没降下来..所以还早!! 只要你是认真的想要减重,我就可以帮你,可以给你我的意见方法..或是帮 你介绍给我教练认识. <8> 感谢PTT各位的责备..因为我这样才有学到东西,之前真是辛苦大家了! 小弟msn: [email protected] 欢迎认真要减重的人! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.130.167.155