※ 引述《unfinish (笑吟吟的淫淫笑)》之銘言： : 在拜讀了「JKC的單車環島遊記」之後 : 他在第一篇文中有提到 : 「正確的換檔觀念」 : 我找了找好像沒看到相關討論 : 我想請教一下什麼是正確的換檔觀念 : 有人可以賜教嗎 : 謝謝大家 正確的換檔觀念就是「常常換檔」 別人的檔位不一定適合你 所以在比賽中照著自己的步伐騎最重要 我自己練習的方式，尤其是在爬坡 第一次探路用39-25的方式先瞭解路況，並且練高迴轉速 第二次就會用39-23 第三次看看能不能用大部分21齒去爬 總之就是要在高迴轉速的前提下提升肌力 最終目的是要讓自己變成怪物 如果我要求個人最好成績，大概都不會用到25齒 但是25齒要留著當保命齒，所以還不能貿然去敗23齒的飛輪組 希望我這樣的訓練方式可以給您做個參考 但是齒比最後還是重到以不受傷為原則 如果要兼顧肌力、心跳、迴轉速 那最好的方式就是要買心跳表，然後事後分析一下最有效率的搭配方式 不然就是要仰賴「經驗法則」了 過高的迴轉速也會導致高心跳數 過重的齒比也會導致高心跳數 所以齒比的輕重和迴轉速的快慢要取得一個平衡點 輕齒比+高迴轉速=心臟爆掉 重齒比+低迴轉速=心臟爆掉+膝蓋受傷 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.85.138.222 ※ 編輯: Jacques 來自: 210.85.138.222 (08/07 07:42)