※ 引述《unfinish (笑吟吟的淫淫笑)》之铭言： : 在拜读了「JKC的单车环岛游记」之後 : 他在第一篇文中有提到 : 「正确的换档观念」 : 我找了找好像没看到相关讨论 : 我想请教一下什麽是正确的换档观念 : 有人可以赐教吗 : 谢谢大家 正确的换档观念就是「常常换档」 别人的档位不一定适合你 所以在比赛中照着自己的步伐骑最重要 我自己练习的方式，尤其是在爬坡 第一次探路用39-25的方式先了解路况，并且练高回转速 第二次就会用39-23 第三次看看能不能用大部分21齿去爬 总之就是要在高回转速的前提下提升肌力 最终目的是要让自己变成怪物 如果我要求个人最好成绩，大概都不会用到25齿 但是25齿要留着当保命齿，所以还不能贸然去败23齿的飞轮组 希望我这样的训练方式可以给您做个参考 但是齿比最後还是重到以不受伤为原则 如果要兼顾肌力、心跳、回转速 那最好的方式就是要买心跳表，然後事後分析一下最有效率的搭配方式 不然就是要仰赖「经验法则」了 过高的回转速也会导致高心跳数 过重的齿比也会导致高心跳数 所以齿比的轻重和回转速的快慢要取得一个平衡点 轻齿比+高回转速=心脏爆掉 重齿比+低回转速=心脏爆掉+膝盖受伤 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.85.138.222 ※ 编辑: Jacques 来自: 210.85.138.222 (08/07 07:42)