作者bluesata (唐牛才是食神)
看板bicycle
標題[問題]長距離的訓練規劃
時間Wed Nov 8 11:36:21 2023
入坑不到一年 每週通勤騎車約3～4天
每趟約20公里
現在有想要挑戰一日北高
在想說除了上班日的通勤之外
假日也想循序的訓練長距離長時間的騎乘
所以我規劃了幾條路線 希望大家能給點建議
因為我住在淡水紅樹林區 所以都從紅樹林站開始當起點：
1.台2線 紅樹林到金山楊金公路口7-11
來回約80公里
優點：路寬車少 紅綠燈少 路上便利超商多
缺點：前端上下坡起伏大 海風大
萬一機械或人體故障 需要小黃載車，
要撤退相對困難？
2.西濱到竹圍漁港 來回60公里
優點：整路平整 紅綠燈少 且是北高同路線
可以順便熟悉路況？
之後要加長距離也可以順路延伸
缺點：現在的季節回程逆風
要撤退還相對更困難
3.大台北河濱自行車道
紅樹林走到南港汐止河濱 來回約60公里
優點：沒紅綠燈 舒服好騎 路況好且也平坦
撤退也完全不用擔心
缺點：假日人多 相對危險 速度也拉不起來
或是還有沒有其他路線與建議？
謝謝
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1F：→ onichichi : 騎太遠冬季下雨怎麼辦 11/08 11:50
2F：推 sn245763 : 不嫌膩的話訓練台效果最好 11/08 11:51
3F：推 petter07 : 三個路線都騎過一遍 11/08 11:52
4F：推 isohera : 紅樹林/山佳來回66K，非假日沒車 11/08 11:52
6F：→ ngxx : 都真的騎過你才知道哪個比較好 11/08 11:53
7F：→ petter07 : 練車就是要天天練 選個路線騎的爽的 11/08 11:53
8F：→ petter07 : 有些人喜歡河濱 有些人喜歡沒沒人或沒車 一套標準 11/08 11:54
9F：→ petter07 : 很難通用 11/08 11:54
10F：推 j0958322080 : 如果是住紅樹林，那往三芝那車會比較少比較好練 11/08 12:04
11F：推 h0110022 : 西濱的話要會處理爆胎 11/08 12:19
12F：推 isohera : 路線不是問題，每天騎才是問題 11/08 12:26
13F：推 isohera : 每個月跑百騎千，完賽都不是問題 11/08 12:29
14F：→ Fracon : 都騎阿 後面會騎到膩 11/08 12:41
15F：推 chtm : 撤退搭火車就好 11/08 12:55
16F：推 lonberk : 先練好換胎技能 剩下的看你喜歡什麼路線 11/08 13:02
17F：→ lonberk : 北高是長距離的耐力型路線 建議最好要有一次騎8小時 11/08 13:03
18F：→ lonberk : 的經驗 11/08 13:03
19F：推 Kenda11 : 冬天往金山（或萬里）來回，夏天河濱接台3到大溪（ 11/08 13:08
20F：→ Kenda11 : 或石門水庫）來回，都是去程逆風回程順風的方向 11/08 13:08
21F：推 finllyrock : 環小台北>環大台北>北高．雙北．小台灣．北橫加大 11/08 13:59
22F：→ finllyrock : 台北 我個人感覺。練小台北五圈就等於北高給妳參考 11/08 13:59
23F：推 eeex : 要練長距離平路不建議河濱，路小障礙多快不起來， 11/08 14:11
24F：→ eeex : 我的話會騎西濱來練，回程逆風也是練的一部份 11/08 14:11
25F：推 mermaid27 : 這幾個選擇都很簡單 自己花3小時騎一次就知道 11/08 14:28
26F：推 snowiceemc : 我之前一個禮拜騎三次公館河濱到南港來回約8x km 11/08 14:29
27F：推 snowiceemc : 不過不是為了北高...只是好玩 11/08 14:33
28F：→ michael8051 : 訓練台比較適合啦 11/08 14:37
29F：推 kimoooo : 推路線1 11/08 15:06
30F：→ isohera : 1不是都要加碼楊金上巴拉卡回？ 11/08 15:11
31F：推 Lindbergh : 紅樹林上巴拉卡好近啊 11/08 16:57
32F：推 husky2 : 假日就是1或2，或是2直接加碼到通宵再搭火車回來 11/08 17:43
33F：→ RCSTD03 : 紅樹林上巴拉卡下金山，山海景色全收 11/08 19:20
34F：→ RCSTD03 : 或北101一路騎到三芝由台二線折返 11/08 19:21
35F：→ RCSTD03 : 現在芒花正開，超漂亮 11/08 19:21
39F：→ RCSTD03 : 但一定要會基本的排障，最起碼要會拆後輪跟換內胎 11/08 19:25
40F：→ RCSTD03 : 上禮拜六幫了一位大哥排障，他的車後輪軸要用6mm 11/08 19:32
41F：→ RCSTD03 : 內六角才能拆卸，但他老兄隨車工具只帶345mm的XD 11/08 19:33
42F：→ RCSTD03 : 之前還有一位弟弟，從淡水騎到基隆連個內胎都不帶 11/08 19:35
43F：→ RCSTD03 : 在金山破胎，連輪子都不會拆只能在路邊發呆 11/08 19:35
47F：推 MrCool5566 : 上禮拜我也騎巴拉卡 大屯山 金山 蠻讚的 11/08 19:42
49F：推 HYSTERECTOMY: 行義路 二子坪 巴拉卡 2小時路程可以爬1400m 超讚 11/08 20:26
50F：→ bluesata : 要上山路好像有點難耶，我google了一下 從金山上楊 11/08 21:21
51F：→ bluesata : 金到山頂要兩個多小時耶 11/08 21:21
52F：→ Duc916 : 山路風景好，可以去更多地方，值得練 11/08 21:56
53F：推 isohera : 冬天到了，淡水都是雨啊... 11/08 22:10
54F：→ junxian : 每次騎20公里去上班？沒有汗臭味嗎？同事不敢講出 11/08 22:26
55F：推 FarkU : 科學化訓練要看心率，當然要土法煉鋼騎到鐵腿也是 11/08 22:27
56F：→ FarkU : 可以。 11/08 22:27
57F：推 allenJr : 我都直接台三大溪大湖來回，不管北高東西雙都OK 11/08 22:53
58F：推 pantani : 紅樹林到汐止來回 + 到碧潭來回 + 到大溪來回 11/09 01:02
59F：推 pantani : 這樣就200km 河濱要騎快就用清晨練車 11/09 01:05
60F：→ FarkU : 騎快是一回事，騎久是另一回事。 11/09 01:40
61F：→ nealwei : 不嫌棄的話，每天都能騎才是重點... 11/09 10:54
62F：推 fashsboy : 月騎量有1000km以上&一週10小時以上，北高要騎完我 11/09 11:46
63F：→ fashsboy : 想應該沒問題。 11/09 11:46
64F：→ RCSTD03 : 另外有關爬坡，就算是北高也是有一堆橋要上上下下 11/09 22:40
65F：→ RCSTD03 : 所以練些洗衣板地形不會吃虧到哪 11/09 22:41
66F：推 w72817 : 真的要騎北高 至少要練兩次夜騎北彰會比較好 11/10 02:27
67F：→ w72817 : 到彰化吃完控肉飯再坐車回來 11/10 02:27
68F：推 baldhead0606: 超長距離請擦屁屁膏，沒有補給車的話，要買上管包 11/10 08:47
69F：推 isohera : 水袋背包更好用唷 11/10 09:59
70F：推 proton : 1.2都可以，不推河濱太多三寶了無法練車只能慢慢騎 11/10 12:42
71F：推 juliantaipei: 遠離河濱，珍惜生命！ 11/11 07:51
72F：→ bluesata : 請問屁屁膏是什麼？ 11/11 12:15
73F：→ bluesata : 我上次騎風櫃嘴從橋開始到山上騎了75分鐘，停三次 11/11 12:16
74F：→ bluesata : 快累死了 11/11 12:16
75F：→ Duc916 : 防燒襠，凡士林那類的 11/11 12:44
76F：推 FarkU : 輕鬆騎也是種訓練，因為也不可能永遠火力全開。 11/11 17:15
77F：→ uranusjr : 之前有研究說長途輕鬆騎 (Zone 2) 反而是最有用訓練 11/11 18:17
78F：推 pantani : 一開始練習都是慢慢騎啦 騎快一下子就沒體力 11/12 21:28
79F：→ pantani : 原po要的也只是北高完賽吧 11/12 21:28