作者bluesata (唐牛才是食神)
看板bicycle
标题[问题]长距离的训练规划
时间Wed Nov 8 11:36:21 2023
入坑不到一年 每周通勤骑车约3～4天
每趟约20公里
现在有想要挑战一日北高
在想说除了上班日的通勤之外
假日也想循序的训练长距离长时间的骑乘
所以我规划了几条路线 希望大家能给点建议
因为我住在淡水红树林区 所以都从红树林站开始当起点：
1.台2线 红树林到金山杨金公路口7-11
来回约80公里
优点：路宽车少 红绿灯少 路上便利超商多
缺点：前端上下坡起伏大 海风大
万一机械或人体故障 需要小黄载车，
要撤退相对困难？
2.西滨到竹围渔港 来回60公里
优点：整路平整 红绿灯少 且是北高同路线
可以顺便熟悉路况？
之後要加长距离也可以顺路延伸
缺点：现在的季节回程逆风
要撤退还相对更困难
3.大台北河滨自行车道
红树林走到南港汐止河滨 来回约60公里
优点：没红绿灯 舒服好骑 路况好且也平坦
撤退也完全不用担心
缺点：假日人多 相对危险 速度也拉不起来
或是还有没有其他路线与建议？
谢谢
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1F：→ onichichi : 骑太远冬季下雨怎麽办 11/08 11:50
2F：推 sn245763 : 不嫌腻的话训练台效果最好 11/08 11:51
3F：推 petter07 : 三个路线都骑过一遍 11/08 11:52
4F：推 isohera : 红树林/山佳来回66K，非假日没车 11/08 11:52
6F：→ ngxx : 都真的骑过你才知道哪个比较好 11/08 11:53
7F：→ petter07 : 练车就是要天天练 选个路线骑的爽的 11/08 11:53
8F：→ petter07 : 有些人喜欢河滨 有些人喜欢没没人或没车 一套标准 11/08 11:54
9F：→ petter07 : 很难通用 11/08 11:54
10F：推 j0958322080 : 如果是住红树林，那往三芝那车会比较少比较好练 11/08 12:04
11F：推 h0110022 : 西滨的话要会处理爆胎 11/08 12:19
12F：推 isohera : 路线不是问题，每天骑才是问题 11/08 12:26
13F：推 isohera : 每个月跑百骑千，完赛都不是问题 11/08 12:29
14F：→ Fracon : 都骑阿 後面会骑到腻 11/08 12:41
15F：推 chtm : 撤退搭火车就好 11/08 12:55
16F：推 lonberk : 先练好换胎技能 剩下的看你喜欢什麽路线 11/08 13:02
17F：→ lonberk : 北高是长距离的耐力型路线 建议最好要有一次骑8小时 11/08 13:03
18F：→ lonberk : 的经验 11/08 13:03
19F：推 Kenda11 : 冬天往金山（或万里）来回，夏天河滨接台3到大溪（ 11/08 13:08
20F：→ Kenda11 : 或石门水库）来回，都是去程逆风回程顺风的方向 11/08 13:08
21F：推 finllyrock : 环小台北>环大台北>北高．双北．小台湾．北横加大 11/08 13:59
22F：→ finllyrock : 台北 我个人感觉。练小台北五圈就等於北高给你参考 11/08 13:59
23F：推 eeex : 要练长距离平路不建议河滨，路小障碍多快不起来， 11/08 14:11
24F：→ eeex : 我的话会骑西滨来练，回程逆风也是练的一部份 11/08 14:11
25F：推 mermaid27 : 这几个选择都很简单 自己花3小时骑一次就知道 11/08 14:28
26F：推 snowiceemc : 我之前一个礼拜骑三次公馆河滨到南港来回约8x km 11/08 14:29
27F：推 snowiceemc : 不过不是为了北高...只是好玩 11/08 14:33
28F：→ michael8051 : 训练台比较适合啦 11/08 14:37
29F：推 kimoooo : 推路线1 11/08 15:06
30F：→ isohera : 1不是都要加码杨金上巴拉卡回？ 11/08 15:11
31F：推 Lindbergh : 红树林上巴拉卡好近啊 11/08 16:57
32F：推 husky2 : 假日就是1或2，或是2直接加码到通宵再搭火车回来 11/08 17:43
33F：→ RCSTD03 : 红树林上巴拉卡下金山，山海景色全收 11/08 19:20
34F：→ RCSTD03 : 或北101一路骑到三芝由台二线折返 11/08 19:21
35F：→ RCSTD03 : 现在芒花正开，超漂亮 11/08 19:21
39F：→ RCSTD03 : 但一定要会基本的排障，最起码要会拆後轮跟换内胎 11/08 19:25
40F：→ RCSTD03 : 上礼拜六帮了一位大哥排障，他的车後轮轴要用6mm 11/08 19:32
41F：→ RCSTD03 : 内六角才能拆卸，但他老兄随车工具只带345mm的XD 11/08 19:33
42F：→ RCSTD03 : 之前还有一位弟弟，从淡水骑到基隆连个内胎都不带 11/08 19:35
43F：→ RCSTD03 : 在金山破胎，连轮子都不会拆只能在路边发呆 11/08 19:35
47F：推 MrCool5566 : 上礼拜我也骑巴拉卡 大屯山 金山 蛮赞的 11/08 19:42
49F：推 HYSTERECTOMY: 行义路 二子坪 巴拉卡 2小时路程可以爬1400m 超赞 11/08 20:26
50F：→ bluesata : 要上山路好像有点难耶，我google了一下 从金山上杨 11/08 21:21
51F：→ bluesata : 金到山顶要两个多小时耶 11/08 21:21
52F：→ Duc916 : 山路风景好，可以去更多地方，值得练 11/08 21:56
53F：推 isohera : 冬天到了，淡水都是雨啊... 11/08 22:10
54F：→ junxian : 每次骑20公里去上班？没有汗臭味吗？同事不敢讲出 11/08 22:26
55F：推 FarkU : 科学化训练要看心率，当然要土法炼钢骑到铁腿也是 11/08 22:27
56F：→ FarkU : 可以。 11/08 22:27
57F：推 allenJr : 我都直接台三大溪大湖来回，不管北高东西双都OK 11/08 22:53
58F：推 pantani : 红树林到汐止来回 + 到碧潭来回 + 到大溪来回 11/09 01:02
59F：推 pantani : 这样就200km 河滨要骑快就用清晨练车 11/09 01:05
60F：→ FarkU : 骑快是一回事，骑久是另一回事。 11/09 01:40
61F：→ nealwei : 不嫌弃的话，每天都能骑才是重点... 11/09 10:54
62F：推 fashsboy : 月骑量有1000km以上&一周10小时以上，北高要骑完我 11/09 11:46
63F：→ fashsboy : 想应该没问题。 11/09 11:46
64F：→ RCSTD03 : 另外有关爬坡，就算是北高也是有一堆桥要上上下下 11/09 22:40
65F：→ RCSTD03 : 所以练些洗衣板地形不会吃亏到哪 11/09 22:41
66F：推 w72817 : 真的要骑北高 至少要练两次夜骑北彰会比较好 11/10 02:27
67F：→ w72817 : 到彰化吃完控肉饭再坐车回来 11/10 02:27
68F：推 baldhead0606: 超长距离请擦屁屁膏，没有补给车的话，要买上管包 11/10 08:47
69F：推 isohera : 水袋背包更好用唷 11/10 09:59
70F：推 proton : 1.2都可以，不推河滨太多三宝了无法练车只能慢慢骑 11/10 12:42
71F：推 juliantaipei: 远离河滨，珍惜生命！ 11/11 07:51
72F：→ bluesata : 请问屁屁膏是什麽？ 11/11 12:15
73F：→ bluesata : 我上次骑风柜嘴从桥开始到山上骑了75分钟，停三次 11/11 12:16
74F：→ bluesata : 快累死了 11/11 12:16
75F：→ Duc916 : 防烧裆，凡士林那类的 11/11 12:44
76F：推 FarkU : 轻松骑也是种训练，因为也不可能永远火力全开。 11/11 17:15
77F：→ uranusjr : 之前有研究说长途轻松骑 (Zone 2) 反而是最有用训练 11/11 18:17
78F：推 pantani : 一开始练习都是慢慢骑啦 骑快一下子就没体力 11/12 21:28
79F：→ pantani : 原po要的也只是北高完赛吧 11/12 21:28