作者joybonbon (咕嚕)
看板bicycle
標題Re: [閒聊] 騎車該怎麼兼顧家庭呢
時間Fri May 17 16:00:20 2024
有小孩(小孩2歲）
1-5晚上10:00前把小孩弄睡，再上訓練台尻1-1.5小時左右
目前課表：
(一）FTP70%-1.5H
(二）85%-20分鐘3到4組
（三）60%-1h15min
(四）Vo2max-zwfit課表裡面的，大約1小時
(五）FTP80%-1.5~2H
禮拜六除非老婆回娘家不然不騎，全家出去玩。如果老婆回娘家，也是先送他們回娘家，
然後回家尻3小時，再過去找老婆小孩。
禮拜天晚上老婆下班，可以接手帶小孩，大概8點開始能再尻1.5-2小時。但就看身體狀況
要不要休息。
原本都固定外騎，但小孩出生第一年真的完全沒辦法碰車，老婆又是排班的護理人員，後
來才買訓練台，慢慢調整出現在這個時間是比較不衝突的。
外騎就看老婆心情，她放人我絕對不回頭出門騎車，一個月會有1-2次。
老婆問過我為什麼一直要堅持騎車？
我只回她，因為我喜歡騎腳踏車。
不過也調適了一陣子才抓好這些時間能騎倒是真的。
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1F：推 contemptuous: 建議threshold work不要混合vo2max做，一個週期做 05/17 16:57
2F：→ contemptuous: 一種，這樣較有效率 05/17 16:57
3F：→ joybonbon : 好的，我再試試，會這樣騎只是想說各區間都摸一點XD 05/17 17:23
4F：推 isohera : 建議睡前21：00前結束運動 05/17 18:18
5F：推 hsuchiehhao : 晚上尻台拉強度不會亢奮影響睡眠嗎？ 05/17 23:55
6F：推 chi17 : 想知道尻台怎樣克服屁股痛..外騎3小時也沒有尻1小 05/18 00:18
7F：→ chi17 : 時痛啊orz..30分鐘休一下不知道有沒有影響訓練效果 05/18 00:18
8F：→ joybonbon : 應該算是會吧，騎完含洗澡12點前一定躺床上，但大腿 05/18 00:23
9F：→ joybonbon : 的緊繃感會持續1-1.5小時左右，不過我本身就不算早 05/18 00:23
10F：→ joybonbon : 睡，所以還好，滑滑手機，安排隔天工作的事，差不多 05/18 00:23
11F：→ joybonbon : 就不知不覺睡著 05/18 00:23
12F：→ joybonbon : @chi17 屁股痛我只有剛開始尻台的前一個月，用350 05/18 00:28
13F：→ joybonbon : 塊的車褲，後來換稍微好一點的，現在痔瘡爆了，還是 05/18 00:28
14F：→ joybonbon : 能正常坐在上面吃課表XD 05/18 00:28
15F：推 snowiceemc : 小弟學過一點中醫理論，晚上是最好不要運動強度太高 05/18 00:29
16F：→ snowiceemc : 因為五臟六腑已經操一天了該緩和運動進入睡眠 05/18 00:30
17F：→ snowiceemc : 但是這時候運動強度太高會把五臟六腑又喚醒 05/18 00:30
18F：→ snowiceemc : 有的人會說睡前運動會很好睡，這種睡眠狀態在中醫 05/18 00:31
19F：→ snowiceemc : 認為只是肉體上的休息，精神方面甚至是身體做修復 05/18 00:31
20F：→ snowiceemc : 都是沒有在進行的 05/18 00:32
21F：→ snowiceemc : 早上要出門不管做什麼運動也盡量是太陽出來後再出門 05/18 00:33
22F：→ joybonbon : 但我很愛睡覺…試過早一點起來，吃個早餐，又跑回去 05/18 00:33
23F：→ joybonbon : 睡了=.= 05/18 00:33
24F：→ snowiceemc : 因為太陽還沒出來都是屬於陰的狀態，這時候出門就是 05/18 00:33
25F：→ snowiceemc : 在消耗身體的陽氣或是講正氣去對抗外邪，反而不好 05/18 00:34
26F：→ snowiceemc : 你很愛睡覺就是因為你晚上運動後睡覺，身體根本沒有 05/18 00:34
27F：→ snowiceemc : 真正得到休息甚至是修復身體，所以你的"氣"不足 05/18 00:35
28F：→ snowiceemc : 想睡覺來補氣。小時候中午都要午休就是在補氣 05/18 00:37
29F：→ joybonbon : 沒啦，是沒運動時就很愛睡，從小就這樣，早一點醒 05/18 00:38
30F：→ joybonbon : 來那時候也是晚上跟著我兒子一起睡，但真的受不了 05/18 00:38
31F：→ joybonbon : 身體還沒開機，早起兩三次就放棄 05/18 00:38
32F：→ snowiceemc : 我會建議你先一段時間不要運動，先把睡眠睡足夠 05/18 00:38
33F：→ snowiceemc : 睡眠債還清了，身體有做修復了，自然不容易想睡 05/18 00:39
34F：→ joybonbon : 我固定會安排整週不運動，到時來試試看，感謝 05/18 00:44
35F：推 bbrret : 這一系列分享越來越朝正向發展，很多具參考價值的 05/18 01:57
36F：→ bbrret : 有用資訊，推推 05/18 01:57
37F：推 ETJohn : 晚上睡前、早上太陽出來前不要運動，那一般上班族 05/18 05:35
38F：→ ETJohn : 工作日都GG啦… 05/18 05:35
39F：推 chi17 : 那我換件車褲試試,舊車褲退下來踩台墊子有點硬化XD 05/18 08:30
40F：推 isohera : @Chi迪卡儂的EIT座墊車褲很有效 05/18 08:34
41F：推 snowiceemc : @ETJohn我認識的一個中醫是說因應現在人的生活型態 05/18 08:45
42F：→ snowiceemc : 他建議最晚運動到八點 05/18 08:46
43F：推 isohera : @Chi 1499車褲搭雪米糕 05/18 09:08
45F：推 ETJohn : 我下班回到家就超過8點了…慘 05/18 10:29
46F：推 SURREALTMR : i大剛我買的車褲一樣，剛好特價 05/18 12:22