作者joybonbon (咕噜)
看板bicycle
标题Re: [闲聊] 骑车该怎麽兼顾家庭呢
时间Fri May 17 16:00:20 2024
有小孩(小孩2岁）
1-5晚上10:00前把小孩弄睡，再上训练台尻1-1.5小时左右
目前课表：
(一）FTP70%-1.5H
(二）85%-20分钟3到4组
（三）60%-1h15min
(四）Vo2max-zwfit课表里面的，大约1小时
(五）FTP80%-1.5~2H
礼拜六除非老婆回娘家不然不骑，全家出去玩。如果老婆回娘家，也是先送他们回娘家，
然後回家尻3小时，再过去找老婆小孩。
礼拜天晚上老婆下班，可以接手带小孩，大概8点开始能再尻1.5-2小时。但就看身体状况
要不要休息。
原本都固定外骑，但小孩出生第一年真的完全没办法碰车，老婆又是排班的护理人员，後
来才买训练台，慢慢调整出现在这个时间是比较不冲突的。
外骑就看老婆心情，她放人我绝对不回头出门骑车，一个月会有1-2次。
老婆问过我为什麽一直要坚持骑车？
我只回她，因为我喜欢骑脚踏车。
不过也调适了一阵子才抓好这些时间能骑倒是真的。
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1F：推 contemptuous: 建议threshold work不要混合vo2max做，一个周期做 05/17 16:57
2F：→ contemptuous: 一种，这样较有效率 05/17 16:57
3F：→ joybonbon : 好的，我再试试，会这样骑只是想说各区间都摸一点XD 05/17 17:23
4F：推 isohera : 建议睡前21：00前结束运动 05/17 18:18
5F：推 hsuchiehhao : 晚上尻台拉强度不会亢奋影响睡眠吗？ 05/17 23:55
6F：推 chi17 : 想知道尻台怎样克服屁股痛..外骑3小时也没有尻1小 05/18 00:18
7F：→ chi17 : 时痛啊orz..30分钟休一下不知道有没有影响训练效果 05/18 00:18
8F：→ joybonbon : 应该算是会吧，骑完含洗澡12点前一定躺床上，但大腿 05/18 00:23
9F：→ joybonbon : 的紧绷感会持续1-1.5小时左右，不过我本身就不算早 05/18 00:23
10F：→ joybonbon : 睡，所以还好，滑滑手机，安排隔天工作的事，差不多 05/18 00:23
11F：→ joybonbon : 就不知不觉睡着 05/18 00:23
12F：→ joybonbon : @chi17 屁股痛我只有刚开始尻台的前一个月，用350 05/18 00:28
13F：→ joybonbon : 块的车裤，後来换稍微好一点的，现在痔疮爆了，还是 05/18 00:28
14F：→ joybonbon : 能正常坐在上面吃课表XD 05/18 00:28
15F：推 snowiceemc : 小弟学过一点中医理论，晚上是最好不要运动强度太高 05/18 00:29
16F：→ snowiceemc : 因为五脏六腑已经操一天了该缓和运动进入睡眠 05/18 00:30
17F：→ snowiceemc : 但是这时候运动强度太高会把五脏六腑又唤醒 05/18 00:30
18F：→ snowiceemc : 有的人会说睡前运动会很好睡，这种睡眠状态在中医 05/18 00:31
19F：→ snowiceemc : 认为只是肉体上的休息，精神方面甚至是身体做修复 05/18 00:31
20F：→ snowiceemc : 都是没有在进行的 05/18 00:32
21F：→ snowiceemc : 早上要出门不管做什麽运动也尽量是太阳出来後再出门 05/18 00:33
22F：→ joybonbon : 但我很爱睡觉…试过早一点起来，吃个早餐，又跑回去 05/18 00:33
23F：→ joybonbon : 睡了=.= 05/18 00:33
24F：→ snowiceemc : 因为太阳还没出来都是属於阴的状态，这时候出门就是 05/18 00:33
25F：→ snowiceemc : 在消耗身体的阳气或是讲正气去对抗外邪，反而不好 05/18 00:34
26F：→ snowiceemc : 你很爱睡觉就是因为你晚上运动後睡觉，身体根本没有 05/18 00:34
27F：→ snowiceemc : 真正得到休息甚至是修复身体，所以你的"气"不足 05/18 00:35
28F：→ snowiceemc : 想睡觉来补气。小时候中午都要午休就是在补气 05/18 00:37
29F：→ joybonbon : 没啦，是没运动时就很爱睡，从小就这样，早一点醒 05/18 00:38
30F：→ joybonbon : 来那时候也是晚上跟着我儿子一起睡，但真的受不了 05/18 00:38
31F：→ joybonbon : 身体还没开机，早起两三次就放弃 05/18 00:38
32F：→ snowiceemc : 我会建议你先一段时间不要运动，先把睡眠睡足够 05/18 00:38
33F：→ snowiceemc : 睡眠债还清了，身体有做修复了，自然不容易想睡 05/18 00:39
34F：→ joybonbon : 我固定会安排整周不运动，到时来试试看，感谢 05/18 00:44
35F：推 bbrret : 这一系列分享越来越朝正向发展，很多具参考价值的 05/18 01:57
36F：→ bbrret : 有用资讯，推推 05/18 01:57
37F：推 ETJohn : 晚上睡前、早上太阳出来前不要运动，那一般上班族 05/18 05:35
38F：→ ETJohn : 工作日都GG啦… 05/18 05:35
39F：推 chi17 : 那我换件车裤试试,旧车裤退下来踩台垫子有点硬化XD 05/18 08:30
40F：推 isohera : @Chi迪卡侬的EIT座垫车裤很有效 05/18 08:34
41F：推 snowiceemc : @ETJohn我认识的一个中医是说因应现在人的生活型态 05/18 08:45
42F：→ snowiceemc : 他建议最晚运动到八点 05/18 08:46
43F：推 isohera : @Chi 1499车裤搭雪米糕 05/18 09:08
45F：推 ETJohn : 我下班回到家就超过8点了…惨 05/18 10:29
46F：推 SURREALTMR : i大刚我买的车裤一样，刚好特价 05/18 12:22