外婆在12月多 走的 老實說對她以前的印象已經沒有很深刻了 因為她得的是 類似阿茲海默症 (又稱老人癡呆症 老年失智症) 我也沒和媽媽討論過外婆的症狀 只能回去過年或暑假的時候 就看到外婆躺在床上插著呼吸器 對外界反應好像幾乎沒有 我真的好害怕這種病 以前有聽老師說過 只要家中老人得到這種病 就會花很多錢 需要請看護 幫忙她洗澡或是一些措施 最近看了 明日的記憶 我看的時候就在想外婆大概也是得這種病吧 記得她開始有些病的時候 有十年左右了吧 病情好像是逐漸惡化的 那時候好像是摔倒還是怎樣的 然後行動不方便 後來惡化成這樣不醒人事 真的很難接受 我想外婆走的時候 應該也沒交代什麼 唉 查了一下資料 多攝取蔬菜、魚蝦類食物將減少患阿茲海默症的幾率、肉類的過多攝取則會使得機率提高 咖哩含薑黃素 可預防老人失智 以下內容 參考這網頁 http://www.tada2002.org.tw/2007WAD/clear-eyed/index.htm 趨吉(大腦保護因子) （一）多動腦 研究顯示，從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動，都可降低罹患失智症之風 險，其相對風險下降近5成。民眾應養成終身學習的習慣，以增強腦細胞間有效的神經鍵 結，並儲備大腦認知功能【儲存腦本】。 建議 (1) 保持好奇心、接觸新事物、參加課程、學習新知 (2) 閱讀書報雜誌、寫作、猜謎、打橋牌、打麻將 (3) 繪畫、園藝、烹飪、縫紉、編織 (4) 規劃旅遊、參觀博物館、聽音樂會 （二）多運動 中年時期能每週規律地從事2次以上的運動，對失智症與阿茲海默症都有保護作用， 其相對風險下降近6成。 建議維持每週2~3次以上規律運動的習慣，如走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔 軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等都是不錯的選擇。 （三）採地中海飲食 地中海飲食被證實可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，同時阿茲 海默症發病的相對風險下降約7成。 建議 (1)多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類（維生素C、E及 B群） (2)使用橄欖油等未飽和油脂來烹調或調拌沙拉，少食用飽和性脂肪 (3)多攝取深海魚類(omega-3 脂肪酸) (4) 可維持飲用適量葡萄酒的習慣，但無此習慣者則不建議喝酒。 目前不建議長時間、高劑量從飲食以外的來源進行補充維生素或深海魚油，以免過量而造 成副作用。 四 多社會參與 研究顯示，多參與社交活動可降低罹患失智症之風險，其相對風險下降4成；孤單的 人，罹患阿茲海默症的風險增加2倍以上，孤單的生活方式其認知功能退步速度比較快 建議努力保持社會參與、和人群接觸，如參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動 、當志工、打牌等，都有助於增加大腦的血液灌流量，降低失智症發病之風險。 避兇(失智症的危險因子) 一 三高 高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。許多研究顯示 糖尿病會造成記憶或認知的衰退。中年人血壓收縮壓>160mmHg且未治療者，發生阿茲海默 症的風險為血壓正常者的5倍。重要的是，研究顯示控制高血壓可以降低發生阿茲海默症 的風險。 建議藉調整飲食、運動維持正常血壓、血糖及膽固醇，高血壓、高血脂、糖尿病患者應 接受治療，控制在正常範圍內。 二 肥胖 中年時期肥胖者（BMI大於300)，其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者(BMI 介於25~30之間)升高2倍。 三 頭部外傷 嚴重頭部外傷是阿茲海默症危險因子之一，腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的 風險是一般人的4倍以上。 建議騎單車或機車時應戴安全帽，並避免其他頭部受傷之機會。 四 抽煙 抽菸是阿茲海默症的危險因子，相對風險上升近2倍，而戒煙可降低風險。持續抽菸 的人每年認知功能退化的速度較快。 建議立即戒菸，可尋求戒菸門診協助。 五 憂鬱 曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險增加，研究顯示其相對風險值約為無憂鬱病史者 之2倍。 願外婆一路好走 另外如果有認識 有得糖尿病的人 可以寄信給我 恩 不是廣告 --

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