外婆在12月多 走的 老实说对她以前的印象已经没有很深刻了 因为她得的是 类似阿兹海默症 (又称老人痴呆症 老年失智症) 我也没和妈妈讨论过外婆的症状 只能回去过年或暑假的时候 就看到外婆躺在床上插着呼吸器 对外界反应好像几乎没有 我真的好害怕这种病 以前有听老师说过 只要家中老人得到这种病 就会花很多钱 需要请看护 帮忙她洗澡或是一些措施 最近看了 明日的记忆 我看的时候就在想外婆大概也是得这种病吧 记得她开始有些病的时候 有十年左右了吧 病情好像是逐渐恶化的 那时候好像是摔倒还是怎样的 然後行动不方便 後来恶化成这样不醒人事 真的很难接受 我想外婆走的时候 应该也没交代什麽 唉 查了一下资料 多摄取蔬菜、鱼虾类食物将减少患阿兹海默症的几率、肉类的过多摄取则会使得机率提高 咖哩含姜黄素 可预防老人失智 以下内容 参考这网页 http://www.tada2002.org.tw/2007WAD/clear-eyed/index.htm 趋吉(大脑保护因子) （一）多动脑 研究显示，从事可刺激大脑功能的心智活动或创造性活动，都可降低罹患失智症之风 险，其相对风险下降近5成。民众应养成终身学习的习惯，以增强脑细胞间有效的神经键 结，并储备大脑认知功能【储存脑本】。 建议 (1) 保持好奇心、接触新事物、参加课程、学习新知 (2) 阅读书报杂志、写作、猜谜、打桥牌、打麻将 (3) 绘画、园艺、烹饪、缝纫、编织 (4) 规划旅游、参观博物馆、听音乐会 （二）多运动 中年时期能每周规律地从事2次以上的运动，对失智症与阿兹海默症都有保护作用， 其相对风险下降近6成。 建议维持每周2~3次以上规律运动的习惯，如走路、爬山、游泳、骑自行车、健身房、柔 软体操、有氧运动、瑜珈、太极拳、元极舞等都是不错的选择。 （三）采地中海饮食 地中海饮食被证实可降低心血管疾病与某些癌症的风险甚至是整体死亡率，同时阿兹 海默症发病的相对风险下降约7成。 建议 (1)多摄取蔬果、豆类、坚果、未精制谷类（维生素C、E及 B群） (2)使用橄榄油等未饱和油脂来烹调或调拌沙拉，少食用饱和性脂肪 (3)多摄取深海鱼类(omega-3 脂肪酸) (4) 可维持饮用适量葡萄酒的习惯，但无此习惯者则不建议喝酒。 目前不建议长时间、高剂量从饮食以外的来源进行补充维生素或深海鱼油，以免过量而造 成副作用。 四 多社会参与 研究显示，多参与社交活动可降低罹患失智症之风险，其相对风险下降4成；孤单的 人，罹患阿兹海默症的风险增加2倍以上，孤单的生活方式其认知功能退步速度比较快 建议努力保持社会参与、和人群接触，如参加同学会、公益社团、社区活动、宗教活动 、当志工、打牌等，都有助於增加大脑的血液灌流量，降低失智症发病之风险。 避凶(失智症的危险因子) 一 三高 高血压、糖尿病、心脏血管疾病、脑中风都会增加阿兹海默症的风险。许多研究显示 糖尿病会造成记忆或认知的衰退。中年人血压收缩压>160mmHg且未治疗者，发生阿兹海默 症的风险为血压正常者的5倍。重要的是，研究显示控制高血压可以降低发生阿兹海默症 的风险。 建议藉调整饮食、运动维持正常血压、血糖及胆固醇，高血压、高血脂、糖尿病患者应 接受治疗，控制在正常范围内。 二 肥胖 中年时期肥胖者（BMI大於300)，其阿兹海默症发生的相对风险上升3倍，过重者(BMI 介於25~30之间)升高2倍。 三 头部外伤 严重头部外伤是阿兹海默症危险因子之一，脑部曾经受到重创的人罹患阿兹海默症的 风险是一般人的4倍以上。 建议骑单车或机车时应戴安全帽，并避免其他头部受伤之机会。 四 抽烟 抽菸是阿兹海默症的危险因子，相对风险上升近2倍，而戒烟可降低风险。持续抽菸 的人每年认知功能退化的速度较快。 建议立即戒菸，可寻求戒菸门诊协助。 五 忧郁 曾罹患忧郁症者发生阿兹海默症的风险增加，研究显示其相对风险值约为无忧郁病史者 之2倍。 愿外婆一路好走 另外如果有认识 有得糖尿病的人 可以寄信给我 恩 不是广告 --

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