作者globaltruth (Chaser)
看板lan-shen
標題[情報] 腹式呼吸
時間Tue May 31 22:35:32 2011
今天上Judy班
就腹式呼吸這個重要的議題討論了一下
把一些測試和練習的方法整理在這邊
希望對大家有幫助
1.躺在床上
很容易就能使出腹式呼吸
2.雙手抱住小腿蹲下來
如果是使用腹式呼吸的話
肚子應該會脹起來壓迫到大腿的部分
把氣吸飽然後維持住
熟悉那種腹部的感覺
3.背靠著牆壁
雙手抱頭
整隻手貼緊牆壁
尤其是手肘
在這種姿勢下也比較容易使出腹式呼吸
4.練習腹斷
5.拿一張衛生紙平舖在牆上
吹氣使之服貼在牆上
如果哪裡有錯或需要補充的請不吝提出：)
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