作者globaltruth (Chaser)
看板lan-shen
标题[情报] 腹式呼吸
时间Tue May 31 22:35:32 2011
今天上Judy班
就腹式呼吸这个重要的议题讨论了一下
把一些测试和练习的方法整理在这边
希望对大家有帮助
1.躺在床上
很容易就能使出腹式呼吸
2.双手抱住小腿蹲下来
如果是使用腹式呼吸的话
肚子应该会胀起来压迫到大腿的部分
把气吸饱然後维持住
熟悉那种腹部的感觉
3.背靠着墙壁
双手抱头
整只手贴紧墙壁
尤其是手肘
在这种姿势下也比较容易使出腹式呼吸
4.练习腹断
5.拿一张卫生纸平舖在墙上
吹气使之服贴在墙上
如果哪里有错或需要补充的请不吝提出：)
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