作者briancom (小刀)
看板lostsleep
標題[心得] 改善失眠
時間Mon Jan 3 15:28:36 2011
我從四年前
就飽受失眠之苦
雖然都不是長期的
可是躺在床上都至少一小時才能睡著
有時真的很羨慕那些躺下就睡覺的人
我發現造成失眠的原因
午覺睡太多
作息時間不正常
常常睡時才開始想事情
睡前水喝太多
睡前喝茶
可是我在早上 下午一躺下就睡得很好
後來
我把這幾項改善了
最近真的睡比較好
我睡前都會看書
看書真的很好睡
挑那種語言的書 對我來說XD
不睡午覺
累了就趴下來睡一下
晚上睡時不想事情和喝水
要不然想睡一直有其他事情干擾QQ
作息要固定
我覺得超重要的
如果真的睡不著
睡了一個小時就不要死撐了
看看書吧
不要看鬼故事 效果不好= =
買個好一點的枕頭
還蠻有用的
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