作者briancom (小刀)
看板lostsleep
标题[心得] 改善失眠
时间Mon Jan 3 15:28:36 2011
我从四年前
就饱受失眠之苦
虽然都不是长期的
可是躺在床上都至少一小时才能睡着
有时真的很羡慕那些躺下就睡觉的人
我发现造成失眠的原因
午觉睡太多
作息时间不正常
常常睡时才开始想事情
睡前水喝太多
睡前喝茶
可是我在早上 下午一躺下就睡得很好
後来
我把这几项改善了
最近真的睡比较好
我睡前都会看书
看书真的很好睡
挑那种语言的书 对我来说XD
不睡午觉
累了就趴下来睡一下
晚上睡时不想事情和喝水
要不然想睡一直有其他事情干扰QQ
作息要固定
我觉得超重要的
如果真的睡不着
睡了一个小时就不要死撑了
看看书吧
不要看鬼故事 效果不好= =
买个好一点的枕头
还蛮有用的
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