我自己失眠大概有十幾年了，舉凡吃藥、針灸、喝牛奶、有的沒的方法都試過 其實都沒太大效果，吃藥吃到後來上課不是睡過頭就是昏昏沉沉的 後來去上過心理系老師教的放鬆療法，搭配自我吹眠覺得滿有效的 方法就是睡覺前全身躺平，把手放在肚子上或旁邊，總之就是最舒服的姿勢就好 然後開始冥想自己從頭頂開始放鬆、頭皮放鬆、眼皮放鬆、眼睛放鬆、耳朵放送、嘴巴放鬆.. 把全身所有的器官都冥想一遍，重點是當想到哪一個部位時，那個部位就要跟著放鬆， 慢慢的會有一種全身都沒在用力的感覺， 腦袋也會漸漸放空 就會慢慢進入睡眠狀態。 我的心得，大家參考看看唄 --

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