作者vocowu (naomi)
看板lostsleep
标题[心得] 放松疗法真的有效
时间Tue Jan 25 13:26:51 2011
我自己失眠大概有十几年了，举凡吃药、针灸、喝牛奶、有的没的方法都试过
其实都没太大效果，吃药吃到後来上课不是睡过头就是昏昏沉沉的
後来去上过心理系老师教的放松疗法，搭配自我吹眠觉得满有效的
方法就是睡觉前全身躺平，把手放在肚子上或旁边，总之就是最舒服的姿势就好
然後开始冥想自己从头顶开始放松、头皮放松、眼皮放松、眼睛放松、耳朵放送、嘴巴放松..
把全身所有的器官都冥想一遍，重点是当想到哪一个部位时，那个部位就要跟着放松，
慢慢的会有一种全身都没在用力的感觉，
脑袋也会渐渐放空
就会慢慢进入睡眠状态。
我的心得，大家参考看看呗
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