前言： 自從失眠後就加了這個板，每次失眠時就會上來打發一下時間，說到底失眠的原因嘛..其實就是大學太常熬夜了，因為玩社團和系上報告很多的結果所導致身體健康狀況變差，然後給自己的心理壓力又很大..造成了常常失眠的情況。 原因： 起初失眠時，覺得應該只是白天睡太久造成的，但後來到了大四發現失眠的頻率越來越高，每次失眠，白天起床上課都很痛苦，那種"痛苦"我想各位應該可以感受，翻來覆去但又無法入睡，然後起床時眼睛又快瞇成一條線，去上課時被同學說常常雙眼浮腫(囧)。 直到大四下學期，有次竟然連續失眠三個星期，讓我痛不欲生，後來在同學及學長姐的建議下，去了學長家開的中醫去看失眠診，醫師看了看，把了脈，還被針了一針，那天回去之後有比較好睡一點，之後乖乖吃藥，連續看了大概三個星期，失眠的情況有好轉，而那間診所因為要準備歇業了..改成自費，對還是學生的我還說負擔有點大，之後就沒去看了，但失眠的情況真的有改善。 看完中醫，醫師給的建議加上自己的心得： 1.不要熬夜 這對年輕人來講根本太不可能了，畢竟大學生不熬夜怎麼叫大學生XD！ 2.盡量在晚上11點前就寢 忘了醫師那時候說什麼了..記得是說肝和膽都是在12點過後左右休息的(有錯請指正)，當時聽到醫師要我在晚上11點睡覺根本傻眼..不過醫師還是有說，可以的話最好晚上10點就床上躺平培養睡意。 3.多運動 運動會促進血液循環，讓身體的代謝能力變好，身體累一點也會比較好睡。 像是爬坡(小妹的學校就很多坡可以爬Orz)、慢跑、游泳...等等的。 4.多吃青菜及水果 多吃青菜有助於排便噢XD！尤其是深綠色的蔬菜，可以補充不足的維生素。 5.按時服藥 醫師開的藥方一定會有他的作用，我都有乖乖按時吃ˇˇˇ。 6.生活作息穩定正常 7.自我催眠 每天在睡前讓身心放鬆(不要想一堆讓自己很有壓力的事情，例如：還沒做完的報告= =)在睡前自我催眠一下，心裡默想：我一定可以睡得很好、我可以一覺到天明...之類的話，讓身體的潛意識記住這種放鬆的感覺，比較好入睡。 總結： 其實當初有考慮過看西醫，但怕自己對於藥物會變得很依賴，在同學的建議下及內心掙扎幾次過後，決定試試看沒看過的中醫。 按時吃藥配合適當的日常生活作息，我想這點蠻重要的，大概就是這樣吧..其它我想不起來了，其實還蠻感謝中醫師的，醫師給的建議都很中肯，開的藥方也很有用，那時候還有氣喘、便秘、貧血的症狀(身體真的壞光光了= =)也被中醫改善很多了，雖然講的那幾點好像都是講到老掉牙的話..但不可否認，真的很有效。 感謝lostsleep板，陪我走過無數個宇宙無敵霹靂超級痛苦失眠的夜晚，看到板上蠻少心得文的，發這篇文希望對失眠的板眾們有用。 --

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