前言： 自从失眠後就加了这个板，每次失眠时就会上来打发一下时间，说到底失眠的原因嘛..其实就是大学太常熬夜了，因为玩社团和系上报告很多的结果所导致身体健康状况变差，然後给自己的心理压力又很大..造成了常常失眠的情况。 原因： 起初失眠时，觉得应该只是白天睡太久造成的，但後来到了大四发现失眠的频率越来越高，每次失眠，白天起床上课都很痛苦，那种"痛苦"我想各位应该可以感受，翻来覆去但又无法入睡，然後起床时眼睛又快眯成一条线，去上课时被同学说常常双眼浮肿(囧)。 直到大四下学期，有次竟然连续失眠三个星期，让我痛不欲生，後来在同学及学长姐的建议下，去了学长家开的中医去看失眠诊，医师看了看，把了脉，还被针了一针，那天回去之後有比较好睡一点，之後乖乖吃药，连续看了大概三个星期，失眠的情况有好转，而那间诊所因为要准备歇业了..改成自费，对还是学生的我还说负担有点大，之後就没去看了，但失眠的情况真的有改善。 看完中医，医师给的建议加上自己的心得： 1.不要熬夜 这对年轻人来讲根本太不可能了，毕竟大学生不熬夜怎麽叫大学生XD！ 2.尽量在晚上11点前就寝 忘了医师那时候说什麽了..记得是说肝和胆都是在12点过後左右休息的(有错请指正)，当时听到医师要我在晚上11点睡觉根本傻眼..不过医师还是有说，可以的话最好晚上10点就床上躺平培养睡意。 3.多运动 运动会促进血液循环，让身体的代谢能力变好，身体累一点也会比较好睡。 像是爬坡(小妹的学校就很多坡可以爬Orz)、慢跑、游泳...等等的。 4.多吃青菜及水果 多吃青菜有助於排便噢XD！尤其是深绿色的蔬菜，可以补充不足的维生素。 5.按时服药 医师开的药方一定会有他的作用，我都有乖乖按时吃ˇˇˇ。 6.生活作息稳定正常 7.自我催眠 每天在睡前让身心放松(不要想一堆让自己很有压力的事情，例如：还没做完的报告= =)在睡前自我催眠一下，心里默想：我一定可以睡得很好、我可以一觉到天明...之类的话，让身体的潜意识记住这种放松的感觉，比较好入睡。 总结： 其实当初有考虑过看西医，但怕自己对於药物会变得很依赖，在同学的建议下及内心挣扎几次过後，决定试试看没看过的中医。 按时吃药配合适当的日常生活作息，我想这点蛮重要的，大概就是这样吧..其它我想不起来了，其实还蛮感谢中医师的，医师给的建议都很中肯，开的药方也很有用，那时候还有气喘、便秘、贫血的症状(身体真的坏光光了= =)也被中医改善很多了，虽然讲的那几点好像都是讲到老掉牙的话..但不可否认，真的很有效。 感谢lostsleep板，陪我走过无数个宇宙无敌霹雳超级痛苦失眠的夜晚，看到板上蛮少心得文的，发这篇文希望对失眠的板众们有用。 --

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