今天又失眠了 就回一下這篇吧 首先 這個藥就我認識的精神科醫師朋友說 成隱性無敵高 除了快速誘導睡眠外 還多少會有些欣快感(釋放你內心深層的渴望) 所以 這個藥是一定要戒的 我也戒過 真的很難戒 失敗了十次 最後一次是卯起來把剩下的要全扔了~~~ 打定主意睡不著也沒差 白天多找點事情做做 打打工 曬曬太陽 多與人群互動 搭配針灸 精油 推拿 音樂療法 最後在停藥的第14天 我終於睡著了(原本的劑量是2顆) 在這段期間 感觸特別深 習慣了失眠以後 反而能享受失眠 反而當時吃了zolpidem 白天都昏昏沉沉的 晚上的睡覺似乎等於白睡 那既然如此 何不利用失眠的時間好好做喜歡的事情呢~~~ 最後 希望大家都能脫離藥物 好好的睡覺 萬一又失眠呢~~ 也不要僅 失眠就失眠 我看過ㄧ本書有提到 失眠本身不可怕 也不會有什麼嚴重的傷害 失眠造成的負面情緒 導致的傷害才是最恐怖的 大家共勉之~~~ ※ 引述《Flirtatious (若禔媽媽)》之銘言： : ※ 引述《F360 ((*〞︶〝*))》之銘言： : : 兩三個月前開始入睡很困難,都要躺一兩個小時才會睡著 : : 6/01跑去長庚看醫生,有幸(孽緣)的碰到ZOLPI這種藥,上網查才知道是史蒂諾斯 : : 到現在吃了0.5MG/DAY 到目前吃28天,想停藥了 : : 今天沒有吃藥從十二點躺到現在還沒入眠.是成癮了嗎? : : 真的很困擾Q_Q : : 有鄉民可以分享成功戒除的經驗嗎?? : : 另外褪黑激素台南有哪裡買的到可以分享一下嗎??想試試這個方法 : 我以前曾長期的服用了好幾年 : 劑量也從0.5到2顆/晚 : 甚至連懷孕時都還有服用 : 當然是醫生同意的情況下使用 : 我的建議是 : 先找出自己的生活作息是否有改變? : 飲食狀況 情緒 工作 壓力 情感....等等 : 先仔細的寫下來評估一下 : 然後再依自己的狀況調整 : 例如... : 我個人是一個很會胡思亂想的人 : 從事的活動大多是室內安靜的活動 : 飲食習慣不佳 : 作息不正常 : 我後來的調整是 : 儘量早起 : 記得吃早餐 : 多多走路動一動 : 情緒不佳時會尋找協助的管道 : 中午過後避免會影響睡眠的飲食或是飲品(茶或是咖啡) : 睡前避免看一些會讓我情緒緊張或是太興奮的電視節目 : 睡前聽些緩和情緒的音樂 : 穿著輕鬆自在服飾就寢 : 如果老公可以配合就做點睡前運動 : 如果真的睡不著我也不會勉強 : 不會賴在床上 : 但是我也不會上網或是看電視 : 可以聽聽音樂看看書 : 我覺得最重要的是找出自己的問題在哪裡 : 會失眠一定有原因 : 不管是願意承認的原因還是不願意承認的原因 : 如果自己找尋原因有困難 : 我都是找專業的心理醫師幫忙 : 希望對不想使用安眠藥的朋友有幫助 : ^^ : 也祝大家早日脫離失眠 --

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