今天又失眠了 就回一下这篇吧 首先 这个药就我认识的精神科医师朋友说 成隐性无敌高 除了快速诱导睡眠外 还多少会有些欣快感(释放你内心深层的渴望) 所以 这个药是一定要戒的 我也戒过 真的很难戒 失败了十次 最後一次是卯起来把剩下的要全扔了~~~ 打定主意睡不着也没差 白天多找点事情做做 打打工 晒晒太阳 多与人群互动 搭配针灸 精油 推拿 音乐疗法 最後在停药的第14天 我终於睡着了(原本的剂量是2颗) 在这段期间 感触特别深 习惯了失眠以後 反而能享受失眠 反而当时吃了zolpidem 白天都昏昏沉沉的 晚上的睡觉似乎等於白睡 那既然如此 何不利用失眠的时间好好做喜欢的事情呢~~~ 最後 希望大家都能脱离药物 好好的睡觉 万一又失眠呢~~ 也不要仅 失眠就失眠 我看过ㄧ本书有提到 失眠本身不可怕 也不会有什麽严重的伤害 失眠造成的负面情绪 导致的伤害才是最恐怖的 大家共勉之~~~ ※ 引述《Flirtatious (若禔妈妈)》之铭言： : ※ 引述《F360 ((*〞︶〝*))》之铭言： : : 两三个月前开始入睡很困难,都要躺一两个小时才会睡着 : : 6/01跑去长庚看医生,有幸(孽缘)的碰到ZOLPI这种药,上网查才知道是史蒂诺斯 : : 到现在吃了0.5MG/DAY 到目前吃28天,想停药了 : : 今天没有吃药从十二点躺到现在还没入眠.是成瘾了吗? : : 真的很困扰Q_Q : : 有乡民可以分享成功戒除的经验吗?? : : 另外褪黑激素台南有哪里买的到可以分享一下吗??想试试这个方法 : 我以前曾长期的服用了好几年 : 剂量也从0.5到2颗/晚 : 甚至连怀孕时都还有服用 : 当然是医生同意的情况下使用 : 我的建议是 : 先找出自己的生活作息是否有改变? : 饮食状况 情绪 工作 压力 情感....等等 : 先仔细的写下来评估一下 : 然後再依自己的状况调整 : 例如... : 我个人是一个很会胡思乱想的人 : 从事的活动大多是室内安静的活动 : 饮食习惯不佳 : 作息不正常 : 我後来的调整是 : 尽量早起 : 记得吃早餐 : 多多走路动一动 : 情绪不佳时会寻找协助的管道 : 中午过後避免会影响睡眠的饮食或是饮品(茶或是咖啡) : 睡前避免看一些会让我情绪紧张或是太兴奋的电视节目 : 睡前听些缓和情绪的音乐 : 穿着轻松自在服饰就寝 : 如果老公可以配合就做点睡前运动 : 如果真的睡不着我也不会勉强 : 不会赖在床上 : 但是我也不会上网或是看电视 : 可以听听音乐看看书 : 我觉得最重要的是找出自己的问题在哪里 : 会失眠一定有原因 : 不管是愿意承认的原因还是不愿意承认的原因 : 如果自己找寻原因有困难 : 我都是找专业的心理医师帮忙 : 希望对不想使用安眠药的朋友有帮助 : ^^ : 也祝大家早日脱离失眠 --

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