以前從沒有過失眠的問題 但上大學開始晚睡後發現自己好像習慣晚睡了 最近想調回來卻怎麼也睡不好 眼罩耳塞熱牛奶等等能試的方法都試過了 10點乖乖躺到床上 但總是翻來覆去 搞到兩三點才能入睡 而且睡眠品質很差 這才了解失眠真的是一件很痛苦的事... 早上很容易頭暈 黑眼圈也很重 請問還有沒有什麼好方法可以減緩失眠呢? 因為這樣的學習效果真的很差... --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.110.10