以前从没有过失眠的问题 但上大学开始晚睡後发现自己好像习惯晚睡了 最近想调回来却怎麽也睡不好 眼罩耳塞热牛奶等等能试的方法都试过了 10点乖乖躺到床上 但总是翻来覆去 搞到两三点才能入睡 而且睡眠品质很差 这才了解失眠真的是一件很痛苦的事... 早上很容易头晕 黑眼圈也很重 请问还有没有什麽好方法可以减缓失眠呢? 因为这样的学习效果真的很差... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.34.110.10