已經失眠了好一陣子 蠟燭兩頭燒的緣故 再加上一些身邊的人事物紛擾 就變成了白日昏沉想睡 一沾枕頭又焦躁難眠 而且會在鬧鐘響之前很自動的醒來 不管多晚睡 五點多會醒 這兩天情況比較嚴重的是 半夜自己把自己嚇醒 有一次是夢到長官在叮我 有一次是夢到很嚴重的地震 自己立刻把自己叫醒逃難關瓦斯= = 以下也分享我這段期間的改善方式 分享給大家試試看 ========== 1.芳療 其實香味可以給自己自我提醒或暗示 所以如果情緒需要轉換 可以透過香味的幫忙 但是味道散了 或者聞久了 總是沒有很有效 因此我才會半夜或一大早很累的醒來 2.藥物 我試過GABA和中藥的酸棗仁湯 GABA是只要我自己思緒停不下來或心情不好時 照樣會失效 酸棗仁湯則是能給自己穩定與紓緩 但入睡還是要再一小段時間 3.誦念佛號 大概是因為心中有一些隱憂 所以我會選擇念佛號來定住自己 是無關睡眠 但可以沉澱思緒 == 以上大概是我的嘗試 我覺得我的癥結還是一些情緒的處理 也許得自己慢慢來 另外 運動對我而言和睡眠沒有關連@@ 只是睡得夠時 運動會比較不虛 而且好像失眠是不要指望自己的體重會下降的orz 我要繼續加油 --

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