已经失眠了好一阵子 蜡烛两头烧的缘故 再加上一些身边的人事物纷扰 就变成了白日昏沉想睡 一沾枕头又焦躁难眠 而且会在闹钟响之前很自动的醒来 不管多晚睡 五点多会醒 这两天情况比较严重的是 半夜自己把自己吓醒 有一次是梦到长官在叮我 有一次是梦到很严重的地震 自己立刻把自己叫醒逃难关瓦斯= = 以下也分享我这段期间的改善方式 分享给大家试试看 ========== 1.芳疗 其实香味可以给自己自我提醒或暗示 所以如果情绪需要转换 可以透过香味的帮忙 但是味道散了 或者闻久了 总是没有很有效 因此我才会半夜或一大早很累的醒来 2.药物 我试过GABA和中药的酸枣仁汤 GABA是只要我自己思绪停不下来或心情不好时 照样会失效 酸枣仁汤则是能给自己稳定与纾缓 但入睡还是要再一小段时间 3.诵念佛号 大概是因为心中有一些隐忧 所以我会选择念佛号来定住自己 是无关睡眠 但可以沉淀思绪 == 以上大概是我的尝试 我觉得我的症结还是一些情绪的处理 也许得自己慢慢来 另外 运动对我而言和睡眠没有关连@@ 只是睡得够时 运动会比较不虚 而且好像失眠是不要指望自己的体重会下降的orz 我要继续加油 --

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