和各位分享剛看來的文章: 你常常在床上翻來覆去睡不著嗎？你會覺得白天注意力變差了嗎？那麼，你得要稍微注意 睡眠的訊息了。研究發現無論是否自覺有失眠困擾，只要睡眠時數少於六小時，那麼神經 心理功能也會明顯較差。 許多的失眠者都會抱怨他們的認知功能、注意力和專心程度都有影響，但關於失眠的原因 、機制和造成的結果目前卻是所知有限，從之前的研究可以看到失眠症患者的短時間睡眠 可作為生理受損嚴重度的指標。為瞭解睡眠時數長短對認知功能的影響力，研究者針對長 期失眠者與睡眠時數長短在神經心理功能的影響進行探討。 失眠組的條件主要是自身抱怨有失眠問題長達一年以上，受試者依此被區分為失眠組與正 常組，而這兩組各再細分為睡眠時數正常(長於六小時) 跟過短(短於六小時)，因此有正 常組-睡眠時數正常、正常組-睡眠時數短、失眠組-睡眠時數正常與失眠組-睡眠時數短共 四組。每位受試者在晚上七點左右將進行五個神經心理功能測驗，包括Mini-Mental State Examination (MMSE)、Symbol Digit Modalities Test (SDMT)、Trail Making Test (TMT)、Benton Visual Retention Test (BVRT)與Thurstone Word Fluency Test (TWFT)。這主要測量的整體認知功能、訊息處理速度、注意力、視覺記憶和語言流暢度。 接著受試者會在實驗室睡一晚並進行整晚睡眠紀錄(Polysomngraph, PSG）。 結果在入睡時間、睡眠中斷時間、總睡眠時數、清醒時數與睡眠效率這幾項指標上，睡眠 時數正常的兩組都很相近(不管是正常或失眠組)，而睡眠時數較短的兩組也很相近且都明 顯較差(同樣不管是正常或是失眠組)。這表示有些自以為失眠的人但其實睡眠沒問題，而 另外有些自以為睡眠正常的人其實睡眠很有問題！由此看來，大眾評估自身睡眠好壞不能 端賴自己的感覺，而需要更好的指標，由研究結果看來睡眠時數長短是個不錯的區分指標 。 而在神經心理功能測驗結果上也印證了這個現象，只要是睡眠時數正常的，無論是否自認 有失眠困擾，其表現都很相近；而睡眠時數短者同樣無論是否自覺有睡眠困擾，在注意力 與反應速度上的表現都會明顯較差。 [相信你的感覺]這句話不全然是對的，至少在失眠感受與白日功能上不是如此。總結來說 ，不管你是否自認有失眠困擾，一旦睡覺時間小於六小時，就有可能會有神經心理功能的 損害。因此當你下次發現自己都沒法專注或反應遲鈍時，記得多睡一點吧！也許就會發現 情況好轉許多了。 編譯：周雅文 原始文獻 Insomnia with Objective Short Sleep Duration is Associated with Deficits in Neuropsychological Performance: A General Population Study. link. --

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