和各位分享刚看来的文章: 你常常在床上翻来覆去睡不着吗？你会觉得白天注意力变差了吗？那麽，你得要稍微注意 睡眠的讯息了。研究发现无论是否自觉有失眠困扰，只要睡眠时数少於六小时，那麽神经 心理功能也会明显较差。 许多的失眠者都会抱怨他们的认知功能、注意力和专心程度都有影响，但关於失眠的原因 、机制和造成的结果目前却是所知有限，从之前的研究可以看到失眠症患者的短时间睡眠 可作为生理受损严重度的指标。为了解睡眠时数长短对认知功能的影响力，研究者针对长 期失眠者与睡眠时数长短在神经心理功能的影响进行探讨。 失眠组的条件主要是自身抱怨有失眠问题长达一年以上，受试者依此被区分为失眠组与正 常组，而这两组各再细分为睡眠时数正常(长於六小时) 跟过短(短於六小时)，因此有正 常组-睡眠时数正常、正常组-睡眠时数短、失眠组-睡眠时数正常与失眠组-睡眠时数短共 四组。每位受试者在晚上七点左右将进行五个神经心理功能测验，包括Mini-Mental State Examination (MMSE)、Symbol Digit Modalities Test (SDMT)、Trail Making Test (TMT)、Benton Visual Retention Test (BVRT)与Thurstone Word Fluency Test (TWFT)。这主要测量的整体认知功能、讯息处理速度、注意力、视觉记忆和语言流畅度。 接着受试者会在实验室睡一晚并进行整晚睡眠纪录(Polysomngraph, PSG）。 结果在入睡时间、睡眠中断时间、总睡眠时数、清醒时数与睡眠效率这几项指标上，睡眠 时数正常的两组都很相近(不管是正常或失眠组)，而睡眠时数较短的两组也很相近且都明 显较差(同样不管是正常或是失眠组)。这表示有些自以为失眠的人但其实睡眠没问题，而 另外有些自以为睡眠正常的人其实睡眠很有问题！由此看来，大众评估自身睡眠好坏不能 端赖自己的感觉，而需要更好的指标，由研究结果看来睡眠时数长短是个不错的区分指标 。 而在神经心理功能测验结果上也印证了这个现象，只要是睡眠时数正常的，无论是否自认 有失眠困扰，其表现都很相近；而睡眠时数短者同样无论是否自觉有睡眠困扰，在注意力 与反应速度上的表现都会明显较差。 [相信你的感觉]这句话不全然是对的，至少在失眠感受与白日功能上不是如此。总结来说 ，不管你是否自认有失眠困扰，一旦睡觉时间小於六小时，就有可能会有神经心理功能的 损害。因此当你下次发现自己都没法专注或反应迟钝时，记得多睡一点吧！也许就会发现 情况好转许多了。 编译：周雅文 原始文献 Insomnia with Objective Short Sleep Duration is Associated with Deficits in Neuropsychological Performance: A General Population Study. link. --

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