先來聊聊經歷，小生大概失眠過一年，主因小生自己也很清楚是自己想不開 也就是單純的心理問題，然而我想比起這邊的各位大大算是輕度失眠吧XD 這一年小生試過下列幾種方法都無效 1.當天失眠的話，就不要睡稱到隔天晚上再睡 這個方法呢，小生一開始可以成功安眠，然而我用到第三次就沒用了 當你硬撐下去，卻連第二天都沒法入睡時，你會非常痛苦，痛苦的很想死 所以除非萬一，個人建議不要硬撐，有時候白天能入眠也是很幸福的 至少在死之前也要有個淺眠，我那時這麼告訴自己的。 2.運動 對小生來說都沒什麼效過，不論打球游泳來消耗體力，只會讓自己精神亢奮，反而 晚上更難放鬆入眠。 (補充一下，早上五點跑步還蠻有效的，大概會有一半的機率晚上可以入眠) 3.自慰 當小生和朋友討論時，不論男女都就叫我去打一槍 XD 老實說，一開始還蠻有效的，爽完了會有生物本能讓你平靜一陣子，然而當你常用這招後 就會變得像運動一樣，睡覺前只會精神亢奮到無法入眠。 (小生有和失眠的女性朋友討論過，似乎男女都一樣，習慣了就無效) 4.藥物 安眠藥小生吃到第三次後開始無效，和硬撐一樣，無效後只會更加痛苦， 立刻會想去吃更多，打從心底希望自己至少這一刻能平靜放鬆，然而通常只會更慘XD 中藥的話，小生總共試了三間極度有名到誇張的中醫師，分別在台北、花蓮、高雄 通常他們的藥吃了第一個禮拜後也開始無效了，只是無效時不會像安眠藥那麼痛苦 (另外不論中西醫好像都有失眠手冊似的，都很愛問我是不是愛吃辣、炸的，然而小生 是幾乎不碰這些的) 5.泡澡、音樂、精油、酒精 泡澡我統計過大概 1/7的機率可以，水晶音樂、精油、酒精對小生完全無用就是。 再以上方法都無效後，小生幾乎放棄人生了，決定休學去當兵 當兵的第一天晚上我就睡的像嬰兒一樣，我也不知道為什麼，可能軍中有它自己 的磁場在吧，感覺好像之前的失眠全是假的一般 雖然同梯的都覺得很幹很痛苦，但對我來說那是最快樂的一年 退伍後這半年又發作了，這次小生對自己發誓不會這麼簡單就投降了 小弟的試驗的方法如下 1.找個信任的人和你住在一起 不論是家人或朋友，只要有個人在你睡前會踏進家門，這能讓小生感到安心感。 2.紅棗 個人是偶然的試驗，才發覺 紅棗配枸杞泡熱水 很能幫小生入眠，請記住 紅棗泡的時候要扒開皮肉來泡，如果你和我一樣懶的話，就把紅棗當零食吃吧 老實說，我覺得紅棗非常得好吃XD (另外，小生有再吃螺旋藻，這個對我胃脹氣還蠻有幫助的，但不知道和治療睡眠 有沒有關係就是) 3.做家事 由於運動幾乎不能幫我入睡，所以我會用做家事來幫忙發洩體力，個人覺得還蠻有用的 不會讓你那麼亢奮而且看到乾淨整起的周遭，會讓你有種滿足的成就感 補充：冥想 某位媽媽建議我練習冥想，然而小生身邊沒有相關的資訊，實在是無從找起老師學習 所以偶爾會用自我流試試，也不清楚到底有沒有用，希望能有有經驗的網友介紹看看@@ 目前小生從退伍後一個月失眠一次，到現在半年失眠一次，小生認為算是很大的進步了 雖然小生很清楚有很多人瞧不起自己，但小生可以很驕傲的告訴自己 我活下來了，活著我才能吃到這麼好吃的水餃，好吃到誇張的牛肉燒豆腐 豆腐像是布丁一樣，真是讓人欲罷不能阿，阿有點離題了 XD 活下來才能看到認真善良的貞潔女孩，才有機會接觸這些驚人的小說和電影 活著真好 看不到的未來，沒有人願意理解的思考，這些我已經不會在在意了。 因為，我活下來了而且這是我的驕傲、我的人生，希望你也是。 --

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