先来聊聊经历，小生大概失眠过一年，主因小生自己也很清楚是自己想不开 也就是单纯的心理问题，然而我想比起这边的各位大大算是轻度失眠吧XD 这一年小生试过下列几种方法都无效 1.当天失眠的话，就不要睡称到隔天晚上再睡 这个方法呢，小生一开始可以成功安眠，然而我用到第三次就没用了 当你硬撑下去，却连第二天都没法入睡时，你会非常痛苦，痛苦的很想死 所以除非万一，个人建议不要硬撑，有时候白天能入眠也是很幸福的 至少在死之前也要有个浅眠，我那时这麽告诉自己的。 2.运动 对小生来说都没什麽效过，不论打球游泳来消耗体力，只会让自己精神亢奋，反而 晚上更难放松入眠。 (补充一下，早上五点跑步还蛮有效的，大概会有一半的机率晚上可以入眠) 3.自慰 当小生和朋友讨论时，不论男女都就叫我去打一枪 XD 老实说，一开始还蛮有效的，爽完了会有生物本能让你平静一阵子，然而当你常用这招後 就会变得像运动一样，睡觉前只会精神亢奋到无法入眠。 (小生有和失眠的女性朋友讨论过，似乎男女都一样，习惯了就无效) 4.药物 安眠药小生吃到第三次後开始无效，和硬撑一样，无效後只会更加痛苦， 立刻会想去吃更多，打从心底希望自己至少这一刻能平静放松，然而通常只会更惨XD 中药的话，小生总共试了三间极度有名到夸张的中医师，分别在台北、花莲、高雄 通常他们的药吃了第一个礼拜後也开始无效了，只是无效时不会像安眠药那麽痛苦 (另外不论中西医好像都有失眠手册似的，都很爱问我是不是爱吃辣、炸的，然而小生 是几乎不碰这些的) 5.泡澡、音乐、精油、酒精 泡澡我统计过大概 1/7的机率可以，水晶音乐、精油、酒精对小生完全无用就是。 再以上方法都无效後，小生几乎放弃人生了，决定休学去当兵 当兵的第一天晚上我就睡的像婴儿一样，我也不知道为什麽，可能军中有它自己 的磁场在吧，感觉好像之前的失眠全是假的一般 虽然同梯的都觉得很干很痛苦，但对我来说那是最快乐的一年 退伍後这半年又发作了，这次小生对自己发誓不会这麽简单就投降了 小弟的试验的方法如下 1.找个信任的人和你住在一起 不论是家人或朋友，只要有个人在你睡前会踏进家门，这能让小生感到安心感。 2.红枣 个人是偶然的试验，才发觉 红枣配枸杞泡热水 很能帮小生入眠，请记住 红枣泡的时候要扒开皮肉来泡，如果你和我一样懒的话，就把红枣当零食吃吧 老实说，我觉得红枣非常得好吃XD (另外，小生有再吃螺旋藻，这个对我胃胀气还蛮有帮助的，但不知道和治疗睡眠 有没有关系就是) 3.做家事 由於运动几乎不能帮我入睡，所以我会用做家事来帮忙发泄体力，个人觉得还蛮有用的 不会让你那麽亢奋而且看到乾净整起的周遭，会让你有种满足的成就感 补充：冥想 某位妈妈建议我练习冥想，然而小生身边没有相关的资讯，实在是无从找起老师学习 所以偶尔会用自我流试试，也不清楚到底有没有用，希望能有有经验的网友介绍看看@@ 目前小生从退伍後一个月失眠一次，到现在半年失眠一次，小生认为算是很大的进步了 虽然小生很清楚有很多人瞧不起自己，但小生可以很骄傲的告诉自己 我活下来了，活着我才能吃到这麽好吃的水饺，好吃到夸张的牛肉烧豆腐 豆腐像是布丁一样，真是让人欲罢不能阿，阿有点离题了 XD 活下来才能看到认真善良的贞洁女孩，才有机会接触这些惊人的小说和电影 活着真好 看不到的未来，没有人愿意理解的思考，这些我已经不会在在意了。 因为，我活下来了而且这是我的骄傲、我的人生，希望你也是。 --

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