2013-02-27 16:30 星洲日報 你每天睡多少小時呢？如果是6小時，就太少了。最新研究發現，每天睡眠若不足6小時， 生理時鐘將被打亂，只要連續一週睡眠不足，就會影響人體711個基因運作，對健康帶來 壞影響，將導致糖尿病、肥胖、心臟病等疾病。 英國薩里大學找來26名受試者，第一週先讓他們每天睡滿10小時，然後抽血檢查，第二周 讓他們每天睡不到6小時，同樣抽血檢查，結果發現睡眠不足不僅打亂受試者體內的生理 時鐘，還大大影響了新陳代謝、發炎、免疫和壓力等基因，可能導致肥胖、糖尿病和心臟 病等疾病，身體甚至停止製造部份用來修復受損細胞的蛋白質。 結果顯示，一週睡眠不足，足令444種基因受到壓抑，同時267種則變得活躍。這項研究已 發表在最新一期《美國國家科學院院刊》研究員指，睡眠不足也會導致認知功能障礙，影 響駕駛。 長期睡眠不足器官受損 主管研究的史密斯說，許多人長達數周、數月、甚至數年睡眠不足，他們不知道這樣到底 有多傷身體，若是繼續這樣下去，身體無法修復受損的細胞和組織，可能會導致器官組織 受損，遺憾終身。 早前已有研究顯示，每天睡不足5小時，死亡率較同齡人士高出15%。 不過，英國羅浮堡大學睡眠研究中心教授洪恩看法不同：“過份強調要睡足8小時，可能 會帶來不必要的壓力。睡眠模式是可以改的，而且重要的是睡眠品質，而不是時間長短。 資料來源: http://ppt.cc/u7RA --

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