2013-02-27 16:30 星洲日报 你每天睡多少小时呢？如果是6小时，就太少了。最新研究发现，每天睡眠若不足6小时， 生理时钟将被打乱，只要连续一周睡眠不足，就会影响人体711个基因运作，对健康带来 坏影响，将导致糖尿病、肥胖、心脏病等疾病。 英国萨里大学找来26名受试者，第一周先让他们每天睡满10小时，然後抽血检查，第二周 让他们每天睡不到6小时，同样抽血检查，结果发现睡眠不足不仅打乱受试者体内的生理 时钟，还大大影响了新陈代谢、发炎、免疫和压力等基因，可能导致肥胖、糖尿病和心脏 病等疾病，身体甚至停止制造部份用来修复受损细胞的蛋白质。 结果显示，一周睡眠不足，足令444种基因受到压抑，同时267种则变得活跃。这项研究已 发表在最新一期《美国国家科学院院刊》研究员指，睡眠不足也会导致认知功能障碍，影 响驾驶。 长期睡眠不足器官受损 主管研究的史密斯说，许多人长达数周、数月、甚至数年睡眠不足，他们不知道这样到底 有多伤身体，若是继续这样下去，身体无法修复受损的细胞和组织，可能会导致器官组织 受损，遗憾终身。 早前已有研究显示，每天睡不足5小时，死亡率较同龄人士高出15%。 不过，英国罗浮堡大学睡眠研究中心教授洪恩看法不同：“过份强调要睡足8小时，可能 会带来不必要的压力。睡眠模式是可以改的，而且重要的是睡眠品质，而不是时间长短。 资料来源: http://ppt.cc/u7RA --

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