作者ZenTeA ()
看板meditation
標題[問題] 該如何在靜坐當中忘息
時間Mon Jan 5 23:06:16 2026
靜坐到了某個階段，感受到一個入口，發現若要進入，必須能夠完全放下意念，而我靜坐當
中還剩下的意念卻是呼吸，那是我好難放下的，那似乎是某種對生命交付的恐懼。
習慣了用意念去抓取呼吸，是否有同修知道如何在靜坐中完成”背景式呼吸‘’，或稱忘息
。
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1F：→ lindalo : 我的體驗是入靜後它自己會停 118.170.139.17 01/07 13:45
2F：推 ffps967 : 關鍵在眼，眼用力下巴往外凸我稱作*182.233.211.146 01/08 12:50
3F：→ ffps967 : 放*， 閉眼收下巴往內收稱作*收*182.233.211.146 01/08 12:50
4F：→ ffps967 : 靜坐則是收到極致便是放 在收與182.233.211.146 01/08 12:51
5F：→ ffps967 : 放的平衡中必是 眼半開眉頭鬆開 也182.233.211.146 01/08 12:51
6F：→ ffps967 : 就是穹冥入定之時便會忘息 將到底182.233.211.146 01/08 12:51
7F：→ ffps967 : 還是眼觀鼻鼻觀心的基本功而已182.233.211.146 01/08 12:51
8F：→ hexg66 : 沒看到皮膚入出氣,離斷呼吸恐懼還遠 118.170.71.161 01/21 11:32
9F：推 okpeko : 同一樓 入靜後會感知不到呼吸118.161.156.245 01/26 19:23
10F：→ lindalo : 我的意思是入靜後就不會注意呼吸了 118.170.133.17 01/27 19:22
11F：推 hexg66 : 當然不看呼吸, 但五蘊還在 36.232.59.150 01/28 11:53
12F：→ hexg66 : 瑜伽師地論卷27卯二辰三巳五…酉二 36.232.59.150 01/28 11:56
13F：→ ZenTeA : 感謝各位大大的回覆，我的意思是入 39.10.1.216 02/11 22:25
14F：→ ZenTeA : 座我調心會先調息，那是將注意力放 39.10.1.216 02/11 22:25
15F：→ ZenTeA : 在呼吸上的做法，但後續有忘息這一 39.10.1.216 02/11 22:25
16F：→ ZenTeA : 步，而忘息是把內觀的注意力移到其 39.10.1.216 02/11 22:26
17F：→ ZenTeA : 他的地方嗎？ 39.10.1.216 02/11 22:26
18F：→ ZenTeA : 而如果是移往其他地方，又應該移往 39.10.1.216 02/11 22:26
19F：→ ZenTeA : 何處呢 39.10.1.216 02/11 22:27
20F：推 ffps967 : 你著相了 在靜坐中越想控制什麼，182.233.211.146 02/12 10:11
21F：→ ffps967 : 什麼就越失控 你只能在開始結束前182.233.211.146 02/12 10:12
22F：→ ffps967 : 後想好怎麼做再進行靜坐時讓其自然182.233.211.146 02/12 10:12
23F：→ ffps967 : 而然的發生182.233.211.146 02/12 10:12
24F：推 BRIANERIC2 : 這是因為真氣不足，所以神經自然緊 223.140.91.203 02/24 13:29
25F：→ BRIANERIC2 : ，應該參考將心念集中丹田讓真氣歸 223.140.91.203 02/24 13:30
26F：→ BRIANERIC2 : 元，真氣充足後自然會共振到頭部 223.140.91.203 02/24 13:30
27F：→ BRIANERIC2 : 頭部的真氣夠了，就自然放鬆不會因 223.140.91.203 02/24 13:30
28F：→ BRIANERIC2 : 為緊張怕生存而一直抓取呼吸的訊息 223.140.91.203 02/24 13:30
29F：→ BRIANERIC2 : 真氣不足，靜坐無論如何都不可能放 223.140.91.203 02/24 13:31
30F：→ BRIANERIC2 : 鬆，就算你坐著無所思，因為真氣不 223.140.91.203 02/24 13:31
31F：→ BRIANERIC2 : 夠，淺意識也會一直發出警報 223.140.91.203 02/24 13:32
32F：→ BRIANERIC2 : 就像失眠的人一樣，他也想鬆靜自然 223.140.91.203 02/24 13:32
33F：→ BRIANERIC2 : 但是神經就是不放過他 223.140.91.203 02/24 13:33