多年前好像寫過療癒之路的文章 但，剛剛自己也翻不到；太多，算了重寫。 無聊病，我懂你在說啥，在這裡的人應該多少都懂 之前很嚴重，我還會莫名的黑、深沈，對影響上班很有感。 步驟一，意識自己的狀態 喜怒哀樂，練習意識自己的狀態在哪一個、與程度。 我覺得這是情緒困擾的人基礎自救（但好像沒有人教過我們。可能要看過很多資訊的人會 知道吧？） 而且其實，意識自己的狀態，如果可以請列為日常。真心，這是人人，不限於有疾病困擾 的人，有這個能力絕對只有好處沒有壞處。 台灣教育沒有人教我們身心靈，後面的心靈兩個部分。 我覺得日常懂得識別自己的狀態，是一個重要的基石。 因為，每個人要往了解自己與照顧自己的路邁進，這是第一步。 試想一下，那些人你討厭的人、把情緒到處撒的人；其實就是沒有這樣的能力、也不覺得 自己有問題。結果通常生病的是身邊的人。（就是在說我家人～） 步驟二，不批判 我覺得，很難。給使我現在資深病友、發病次數少少的，但我真心覺得難。 因為，人類是集體社會，你要做到0%，不批判、不比較，我不是佛啊！我的日常，還是有 某個時刻有比較心，登入看到朋友IG覺得自己廢，這種時刻，還是有的。 都病發了，不要對自己嚴苛的意思。發現自己有比較心，就「意識到」就好了。然後，就 停在此刻。 意識到自己病發，開始軟爛（我是會黑暗、批判自己、或是憤怒；每個病友不一樣）；那 就允許自己軟爛。 允許自己軟爛 允許自己黑暗、憤怒、任何天馬行空想法。 這段也很需要練習，病程久了，對自己狀態很熟，自己會知道自己需要多久時間，有的時 候幾天、有的時候幾週。真心，不要急、不要規定自己。 因為會像溺水的人，越多動作越危險。 請學習水母吧！ 步驟三 好的連結 平日無狀況時可以替自己儲藏一些好的回憶、喜歡的故事，最好跟自己相關！回想自己也 有另一面！不然存一些自己喜歡的IG短片也可以啦！不用規定要有什麼營養、多啟發人啦 ！我IG超多療癒動物，很可愛耶！！！ 讓自己開始接觸一些好的連結，我以前很嚴重會不吃，那我也不會勉強自己，不吃就喝東 西維持生命就好。 我也不知道會花多久時間，現在的我依然不知道下次要花多久時間。 但，從意識到黑狗來了開始 就摸摸他的頭吧，畢竟好久沒來了 而且，他很可愛耶！他來了是提醒我該休息了。 Good boy~(｡･ω･｡) 步驟四 我想就是接受自己的任何狀態吧 所以你就可以回步驟一 好吧，我可能還在怒 好吧，我可能還在 悲 黑狗會陪你，不怕不怕 --

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